İçindekiler
Fitness ne verir?
Fitness salonunda ağırlık ve makinelerle çalışmak kas ve güç kazanmanın en ölçülebilir yoludur: kaldırdığın ağırlık artar, sonucu görürsün. Kendi saatinde, kendi programınla çalışırsın. Eksik yanı çoğu kişi için motivasyondur: aynı hareketler aylar sonra sıkar ve kimse seni beklemediği için gitmemek kolaydır.
Dövüş sporu ne verir?
- Kondisyon: 2–3 dakikalık lapa ve torba raundları yüksek tempolu aralıklı antrenmandır; nefes ve dayanıklılık hızlı gelişir.
- Tam vücut: yumruk ve tekme gücü bacaktan ve kalçadan gelir; karın ve sırt sürekli çalışır.
- Koordinasyon ve denge: fitnesste az çalışılan iki beceri.
- Beceri: her derste bir teknik öğrenilir; ilerleme yalnızca kilo ya da ağırlıkla değil, yapabildiklerinle ölçülür.
- Kafa dağıtmak: lapaya kombinasyon atarken başka bir şey düşünmek mümkün değil.
Kilo vermek için hangisi?
Kilo vermeyi asıl belirleyen beslenme ve düzenliliktir; ikisi de doğru yapılırsa işe yarar. Dövüş sporunun avantajı ders başına harcanan enerjinin yüksek olması ve daha önemlisi bırakılmamasıdır: sıkılmadan aylarca devam edilen spor, mükemmel ama üç haftada bırakılan programdan iyidir. Ayrıntısı dövüş sporuyla kilo verme rehberinde.
Motivasyon ve sosyal yön
Dövüş sporu dersleri eğitmenli ve saatlidir: Pazartesi, Çarşamba, Cuma 19:00'da seni bekleyen bir grup ve bir eğitmen vardır. Bu, "bugün gitmesem de olur" düşüncesine karşı en etkili ilaçtır. Gruplar en fazla 10 kişi olduğu için birkaç haftada herkes birbirini tanır. Fitnesste ise program ve tempo tamamen sana kalır; bu disiplinli biri için avantaj, çoğumuz için dezavantajdır.
Hangisi kime uygun?
- Kas kütlesi ve güç ana hedefse: fitness ya da güç antrenmanı.
- Kondisyon, kilo ve stres hedefse: dövüş sporu.
- Daha önce salona yazılıp bırakan biriysen: eğitmenli, saatli, grupla yapılan bir spor; yani dövüş sporu.
- İkisini de istiyorsan: haftada 2 dövüş dersi artı 1 güç antrenmanı.
F8'de nasıl işliyor?
F8 Training Studio bir fitness salonu değil; serbest salon kullanımı yok, her şey eğitmen eşliğinde. Kickboks, boks, Muay Thai ve MMA derslerinin yanında güç ve hareketlilik için eğitmenli fonksiyonel antrenman, daha sakin bir alternatif olarak mat pilates var. Yetişkin grup dersleri aylık ayda 8 ders 6.000 ₺, 12 ders 7.500 ₺; üyelik aylık, yıllık taahhüt yok. Duş, soyunma odası, üyelere ücretsiz kafe ve ücretsiz otopark var; ilk ders ücretsiz. Tüm ücretler ücretler sayfasında.