Konyaaltı'da Muay Thai
Tayland'ın ulusal sporu Muay Thai'yi Antalya'da temelinden öğren. Sıfırdan başlayanlar için ayrı grup, deneyimliler için teknik ve sparring odaklı dersler.
Muay Thai nedir?
Muay Thai, yumruk, dirsek, diz ve tekmeyi birlikte kullanan bir ayakta dövüş sanatı. Sekiz uzuv sanatı olarak anılır; vücudun tamamını çalıştırır, kısa sürede kondisyon ve koordinasyon kazandırır.
Konyaaltı'daki Muay Thai salonumuzda dersler seviyeye göre ayrılır. Yeni başlayanlar duruş, mesafe ve temel vuruşlarla başlar; ilerleyenler kombinasyon, clinch ve kontrollü sparring çalışır. Her ders ısınma, teknik, lapa/pad çalışması ve kondisyon bölümlerinden oluşur.
Muay Thai dersleri Doğukan Siler eşliğinde işlenir: Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Seviyene göre grup ve tempo eğitmenle birlikte belirlenir; teknik her derste birebir düzeltilir.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Isınma ve hareketlilik
İp, eklem hareketliliği ve kalça açma; dirsek ve diz vuruşları için omuz-kalça hazırlığı.
Gölge çalışması ve duruş
Muay Thai duruşu, ağırlık aktarımı ve adımlama; ayna karşısında vuruş hatları.
Lapa ve kum torbasında teknik
Yumruk, dirsek, diz ve tekme; eğitmenin tuttuğu lapada doğru mesafe ve kalça dönüşü.
Kombinasyon ve savunma
Blok, kontrol ve karşı atak; clinch temelleri ilerleyen gruplarda.
Kondisyon bitirişi
Kısa ve yoğun kondisyon bloğu; core ve nefesle toparlanma.
Muay Thai kimler için?
Sıfırdan başlayanlar
Başlangıç grubu tamamen yeni başlayanlar için kurgulanır; ilk haftalarda sparring yoktur.
Kilo ve kondisyon hedefi olanlar
Tüm vücudu çalıştıran yüksek tempolu ders; düzenli katılımda belirgin yağ kaybı ve dayanıklılık.
Özgüven ve savunma
Mesafe, blok ve karşı atak ile gerçek durumlarda kendini koruma refleksi.
Stres atmak isteyenler
Lapa ve kum torbası çalışması günün yükünü bırakmanın en kestirme yolu.
Sparring ve müsabaka
Deneyimli grupta teknik, clinch ve kontrollü sparring; müsabaka hazırlığı.
Gençler
Gençler için ayrı grup; bkz. çocuk ve genç dersleri.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Doğukan Siler
- Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü
- Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi
F8 Training Studio'da Muay Thai, kickboks, boks ve MMA derslerini veriyor. Başlangıç gruplarından müsabaka hazırlığına kadar her seviyeyle çalışıyor; teknik her derste birebir düzeltiliyor. Minikler ve yıldızlar teknik kurulundaki görevi, genç sporcularla çalışma deneyimini de F8'e taşıyor.
Muay Thai ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Doğukan Siler eşliğinde
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
Hiç dövüş sporu yapmadım, Muay Thai'ye başlayabilir miyim?
Evet. Başlangıç grubu tamamen sıfırdan başlayanlar için kurgulanır. İlk haftalarda duruş, hareket ve temel vuruşlar çalışılır; sparring yoktur.
Muay Thai derslerini kim veriyor?
Dersler Doğukan Siler eşliğinde işlenir; kendisi Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Başlangıç ve ileri gruplar ayrıdır; seviyeni ilk derste birlikte belirlersiniz.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Muay Thai dersi ne kadar sürer?
Dersler yaklaşık 60 dakikadır. Isınma, teknik, lapa çalışması ve kısa bir kondisyon bölümü içerir.
Deneme dersi ücretli mi?
Hayır. İlk Muay Thai dersin ücretsiz. WhatsApp'tan yazman yeterli, uygun grubu birlikte seçiyoruz.
Ekipman getirmem gerekiyor mu?
Deneme dersi için rahat spor kıyafeti yeterli; su salonda ücretsiz. Eldiven ve koruyucu ekipman konusunda ilk derste bilgi veriyoruz.
Muay Thai ders saatleri nedir?
Yetişkin Muay Thai grup dersleri Pazartesi, Çarşamba ve Cuma 19:00–20:00; gruplar en fazla 10 kişi. Salon her gün 07:00–22:00 açık; özel ders saatini bu aralıkta sana göre planlarız.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Çocuğum veya gencim için uygun mu?
6–18 yaş için yaş gruplarına göre ayrı çocuk ve genç dersleri var; 14–18 yaş grubunda yetişkin derslerine geçiş eğitmenle birlikte değerlendirilir.
İlk Muay Thai dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.