Konyaaltı'da Mat Pilates
Mat pilates, mat üzerinde vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core'u güçlendirir, duruşu ve esnekliği geliştirir. Konyaaltı'nda küçük gruplu, eğitmen eşliğinde dersler; mat salonda, ilk ders ücretsiz.
Mat Pilates nedir?
Mat pilates derslerinde hareketler yavaş ve kontrollü yapılır; nefesle birlikte karın, bel ve kalça kaslarının birlikte çalışması öğretilir. Aletli (reformer) pilatesten farkı, direnci makinenin değil vücudunun vermesidir; bu yüzden öğrendiğin hareketleri her yerde uygulayabilirsin.
Konyaaltı'daki salonumuzda dersler küçük gruplarda ve eğitmen eşliğinde yapılır; her hareketin kolay ve zor versiyonu vardır. Matını getirmen gerekmez, salonda hazır. Birebir çalışmak isteyenler için mat pilates özel dersi de var.
Fonksiyonel antrenman ya da boks gibi dövüş sporları yapan üyeler için mat pilates iyi bir tamamlayıcıdır: core kontrolü ve esneklik diğer antrenmanlarda hem tekniği hem toparlanmayı kolaylaştırır.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Nefes ve merkezleme
Pilates nefesi; karın ve sırt kaslarını birlikte çalıştırmayı öğrenme.
Isınma ve hareketlilik
Omurga, kalça ve omuzlar için yumuşak hareketlilik çalışması.
Core serisi
Mat üzerinde karın, bel ve kalça kaslarını çalıştıran klasik pilates hareketleri.
Denge ve kontrol
Tek taraflı ve dengede tutma hareketleri; her birinin kolay ve zor versiyonu.
Esneme ve gevşeme
Esneme ve nefesle dersi sakin bitirme.
Mat Pilates kimler için?
Sıfırdan başlayanlar
Deneyim ya da esneklik gerekmez; her hareket seviyeye göre ayarlanır.
Masa başı çalışanlar
Duruş, omurga hareketliliği ve core gücü üzerine çalışır.
Dövüş sporu ve fonksiyonel antrenman yapanlar
Core kontrolü ve esneklik diğer antrenmanları destekler.
Sakin tempo arayanlar
Zıplama ve ağır yük yok; kontrollü, nefesle uyumlu bir tempo.
Esnekliğini artırmak isteyenler
Her derste hareketlilik ve esneme bölümü var.
Birebir çalışmak isteyenler
Mat pilates özel dersiyle program tamamen sana göre planlanır.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Mat Pilates ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
Mat pilates için deneyim ya da esneklik gerekir mi?
Hayır. Her hareketin kolay ve zor versiyonu var; eğitmen seviyene göre ayarlar.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Matımı getirmem gerekir mi?
Hayır, mat salonda var. Rahat bir kıyafet yeterli.
Mat pilates özel ders var mı?
Evet. Birebir mat pilates özel dersi alabilirsin; saat ve program sana göre planlanır.
İlk ders ücretsiz mi?
Evet. WhatsApp'tan yaz, seviyene uygun grubu birlikte seçelim.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Mat pilates ders saatleri nedir?
Salon her gün 07:00–22:00 arasında açık. Mat pilates grupları en fazla 6 kişi; güncel programı WhatsApp'tan gönderiyoruz.
İlk Mat Pilates dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.