Содержание
Что даёт фитнес?
Работа с весами и на тренажёрах в фитнес-зале — самый измеримый способ набрать мышцы и силу: вес на штанге растёт, результат виден. Занимаетесь в своё время, по своей программе. Слабое место для большинства — мотивация: одни и те же упражнения через несколько месяцев надоедают, а раз вас никто не ждёт, пропустить легко.
Что дают единоборства?
- Выносливость: раунды на лапах и мешке по 2–3 минуты — высокоинтенсивная интервальная тренировка; дыхание и выносливость растут быстро.
- Всё тело: сила удара рукой и ногой идёт от ног и бёдер; пресс и спина работают постоянно.
- Координация и равновесие: два навыка, которые в фитнесе тренируют мало.
- Навык: на каждом занятии учите технику; прогресс измеряется не только весом тела или штанги, но и тем, что вы умеете.
- Разгрузка головы: когда бьёте комбинацию по лапам, думать о чём-то другом невозможно.
Что выбрать для похудения?
Похудение в первую очередь определяют питание и регулярность; при правильном подходе работает и то и другое. Преимущество единоборств — высокий расход энергии за занятие и, что важнее, их не бросают: спорт, которым занимаешься месяцами без скуки, лучше идеальной программы, брошенной через три недели. Подробнее — в гиде похудение с помощью единоборств.
Мотивация и общение
Занятия единоборствами проходят с тренером и по расписанию: в понедельник, среду и пятницу в 19:00 вас ждут группа и тренер. Это лучшее лекарство от мысли «сегодня можно и не идти». В группах не больше 10 человек, поэтому за несколько недель все знакомятся друг с другом. В фитнесе программа и темп полностью на вас; для дисциплинированного человека это плюс, для большинства из нас — минус.
Что кому подходит?
- Если главная цель — мышечная масса и сила: фитнес или силовые тренировки.
- Если цель — выносливость, вес и снятие стресса: единоборства.
- Если вы уже записывались в зал и бросали: спорт с тренером, по расписанию и в группе — то есть единоборства.
- Если хочется и того и другого: 2 занятия единоборствами плюс 1 силовая тренировка в неделю.
Как это устроено в F8?
F8 Training Studio — не фитнес-зал: свободного посещения зала нет, всё проходит с тренером. Помимо занятий по кикбоксингу, боксу, муай-тай и ММА есть функциональные тренировки с тренером для силы и мобильности, а как более спокойная альтернатива — мат-пилатес. Групповые занятия для взрослых — 8 занятий в месяц 6 000 ₺, 12 занятий 7 500 ₺; абонемент помесячный, без годовых обязательств. Есть душ, раздевалка, бесплатное кафе для членов клуба и бесплатная парковка; первое занятие бесплатно. Все цены — на странице цен.