Konyaaltı'da Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman, günlük hayatta ve sporda kullandığın hareketleri güçlendirir. Antalya'da küçük gruplu, eğitmen eşliğinde functional training ve strength dersleri; ilk ders ücretsiz.
Fonksiyonel Antrenman nedir?
Functional Training dersleri vücut ağırlığı, kettlebell, halat ve kızak gibi araçlarla tüm vücudu çalıştırır; kondisyon, hareketlilik ve dayanıklılık kazandırır. Functional Strength ise temel kaldırışlarla güç geliştirmeye odaklanır.
Konyaaltı'daki salonumuzda dersler küçük gruplarda ve eğitmen eşliğinde yapılır; her hareket seviyeye göre ölçeklenir. Dövüş sporu yapan üyeler için tamamlayıcı, yalnızca fit kalmak isteyenler için başlı başına bir program.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Hareketlilik ve aktivasyon
Eklem hareketliliği ve günün hareketine özel aktivasyon.
Teknik
Temel kaldırış veya günün hareketi; önce form, sonra yük.
Güç bloğu
Squat, deadlift, press ve çekiş varyasyonları; seviyeye göre yük.
Kondisyon bloğu
Kettlebell, halat, kızak ve vücut ağırlığıyla yüksek yoğunluklu blok.
Soğuma ve esneklik
Nefes, esneme ve toparlanma.
Fonksiyonel Antrenman kimler için?
Fit kalmak ve güçlenmek isteyen herkes
Sıfırdan başlayanlar dahil; her hareket seviyeye göre ölçeklenir.
Dövüş sporcuları
Muay Thai, boks, kickboks ve MMA'yi güç ve kondisyonla destekle.
Salon makinelerinden sıkılanlar
Küçük grup, eğitmen eşliği ve her derste farklı program.
Kilo vermek isteyenler
Kondisyon blokları yüksek enerji harcatır; düzenli katılımda belirgin sonuç.
Eğitmen gözetimi isteyenler
Her derste form düzeltmesi; düşük sakatlık riski, ölçülebilir ilerleme.
Masa başı çalışanlar
Duruş, kalça ve omuz hareketliliği; günlük ağrılara karşı güç.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Fonksiyonel Antrenman ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
Fonksiyonel antrenman için deneyim gerekir mi?
Hayır. Her hareket seviyeye göre ölçeklenir; eğitmen her derste formu düzeltir.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Kilo vermek için uygun mu?
Evet. Kondisyon blokları yüksek enerji harcatır; düzenli katılımla belirgin sonuç alınır.
İlk ders ücretsiz mi?
Evet. WhatsApp'tan yaz, seviyene uygun grubu birlikte seçelim.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Fonksiyonel antrenman ders saatleri nedir?
Salon her gün 07:00–22:00 arasında açık. Gruplar seviyeye göre planlanır; güncel programı WhatsApp'tan gönderiyoruz.
İlk Fonksiyonel Antrenman dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.