Konyaaltı'da Boks
Boks, ayak hareketi, mesafe ve zamanlamanın sporu. Antalya'da temelden ileri seviyeye boks dersleri; ilk ders ücretsiz.
Boks nedir?
Boks yalnızca yumruk atmak değil; ayak hareketi, mesafe kontrolü, baş hareketi ve zamanlama üzerine kurulu bir spor. Bu temeller Muay Thai, kickboks ve MMA'de de doğrudan kullanıldığı için birçok sporcu işe boksla başlar.
Konyaaltı'daki boks salonumuzda dersler düz yumruk, kroşe ve aparkatın doğru mekaniğiyle başlar. Lapa, kum torbası ve gölge çalışmasıyla teknik oturur; savunma ve kontrollü sparring seviyeye göre eklenir.
Boks dersleri Doğukan Siler eşliğinde işlenir: Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Seviyene göre grup ve tempo eğitmenle birlikte belirlenir; teknik her derste birebir düzeltilir.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Isınma ve ip atlama
İp, omuz ve bilek hareketliliği; boksun ritmi ipte başlar.
Gölge çalışması
Duruş, ayak hareketi, baş hareketi; ayna karşısında düz yumruk, kroşe ve aparkat hatları.
Lapada kombinasyonlar
Eğitmen lapasında 1-2, 1-2-3 ve savunmalı kombinasyonlar; mesafe ve zamanlama.
Kum torbasında güç ve tempo
Torbada vuruş gücü, raunt düzeni ve nefes kontrolü.
Kondisyon ve core
Kısa kondisyon bloğu ve core; toparlanmayla bitiriş.
Boks kimler için?
Sağlam temel isteyenler
Boks tüm dövüş sporlarının temeli: mesafe, ayak hareketi ve zamanlama burada öğrenilir.
Refleks ve kondisyon
Baş hareketi ve lapa çalışması refleksi, raunt düzeni kondisyonu geliştirir.
Kilo vermek isteyenler
Yüksek tempolu raunt çalışmasıyla yağ yakımı; makine başında sıkılmadan.
Stres ve odak
Torba ve lapa çalışması stresi bırakır; teknik odak zihni toplar.
Müsabaka hedefleyen boksörler
İleri grupta savunma, karşı atak ve kontrollü sparring.
Gençler
Gençler için ayrı grup; bkz. çocuk ve genç dersleri.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Doğukan Siler
- Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü
- Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi
F8 Training Studio'da Muay Thai, kickboks, boks ve MMA derslerini veriyor. Başlangıç gruplarından müsabaka hazırlığına kadar her seviyeyle çalışıyor; teknik her derste birebir düzeltiliyor. Minikler ve yıldızlar teknik kurulundaki görevi, genç sporcularla çalışma deneyimini de F8'e taşıyor.
Boks ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Doğukan Siler eşliğinde
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
Boksa başlamak için formda olmam gerekir mi?
Hayır. Form dersle gelir. İlk haftalarda tempo düşük, teknik ağırlıklıdır.
Boks derslerini kim veriyor?
Dersler Doğukan Siler eşliğinde işlenir; kendisi Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Başlangıç ve ileri gruplar ayrıdır; seviyeni ilk derste birlikte belirlersiniz.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Sparring zorunlu mu?
Değil. Sparring yalnızca isteyen ve hazır olan üyelerle, koruyucu ekipmanla ve kontrollü yapılır.
İlk ders ücretsiz mi?
Evet. WhatsApp'tan yazman yeterli.
Boks ders saatleri nedir?
Yetişkin Boks grup dersleri Pazartesi, Çarşamba ve Cuma 19:00–20:00; gruplar en fazla 10 kişi. Salon her gün 07:00–22:00 açık; özel ders saatini bu aralıkta sana göre planlarız.
Ekipman getirmem gerekiyor mu?
Deneme dersi için rahat spor kıyafeti yeterli; su salonda ücretsiz. Eldiven ve bandaj konusunda ilk derste bilgi veriyoruz.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Çocuğum veya gencim için uygun mu?
6–18 yaş için yaş gruplarına göre ayrı çocuk ve genç dersleri var; 14–18 yaş grubunda yetişkin derslerine geçiş eğitmenle birlikte değerlendirilir.
İlk Boks dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.