Konyaaltı'da MMA
MMA, ayakta dövüş, güreş ve yer mücadelesini tek sporda birleştirir. Antalya'da teknik ve güvenlik odaklı MMA dersleri; ilk ders ücretsiz.
MMA nedir?
Karma dövüş sanatları (MMA), Muay Thai ve boks gibi ayakta disiplinleri güreş ve yer çalışmasıyla birleştirir. En kapsamlı dövüş sporudur; bu yüzden kondisyon, güç ve teknik çeşitliliği aynı anda geliştirir.
Konyaaltı'daki MMA salonumuzda dersler temel ayakta vuruşlar, indirme savunması, pozisyon kontrolü ve kaçış tekniklerini adım adım öğretir. Sparring ve kontrollü eşli çalışmalar seviyeye göre ve koruyucu ekipmanla yapılır.
MMA dersleri Doğukan Siler eşliğinde işlenir: Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Seviyene göre grup ve tempo eğitmenle birlikte belirlenir; teknik her derste birebir düzeltilir.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Isınma ve hareketlilik
Kalça, omuz ve boyun hareketliliği; yer çalışması için özel ısınma.
Ayakta vuruş ve mesafe
Boks ve Muay Thai temelli vuruşlar; MMA duruşunda mesafe yönetimi.
İndirme ve indirme savunması
Temel indirmeler, sprawl ve ayakta kalma; güvenli düşme.
Yer pozisyonları ve kaçışlar
Guard, mount ve side control; pozisyon kontrolü ve kaçış teknikleri.
Kondisyon
MMA'ya özgü yüksek yoğunluklu kondisyon bloğu ve toparlanma.
MMA kimler için?
Birden fazla disiplin isteyenler
Ayakta dövüş, güreş ve yer mücadelesi aynı derste.
Muay Thai veya boks temeli olanlar
Ayakta oyununa indirme savunması ve yer çalışması ekle.
Kendini savunmak isteyenler
Mesafe, indirme savunması ve yerden kalkma; gerçek durumlara en yakın çalışma.
Kondisyon ve güç
Tüm vücudu çalıştıran, en kapsamlı dövüş sporu.
Yeni başlayanlar
Başlangıç grubunda ayakta vuruş ve yer temelleri sıfırdan; sparring yok.
Müsabaka hedefleyenler
İleri grupta eşli çalışma ve kontrollü sparring, koruyucu ekipmanla.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Doğukan Siler
- Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü
- Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi
F8 Training Studio'da Muay Thai, kickboks, boks ve MMA derslerini veriyor. Başlangıç gruplarından müsabaka hazırlığına kadar her seviyeyle çalışıyor; teknik her derste birebir düzeltiliyor. Minikler ve yıldızlar teknik kurulundaki görevi, genç sporcularla çalışma deneyimini de F8'e taşıyor.
MMA ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Doğukan Siler eşliğinde
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
MMA'ye başlamak için dövüş geçmişi gerekli mi?
Hayır. Başlangıç grubunda ayakta vuruş ve yer temelleri sıfırdan öğretilir.
MMA derslerini kim veriyor?
Dersler Doğukan Siler eşliğinde işlenir; kendisi Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Başlangıç ve ileri gruplar ayrıdır; seviyeni ilk derste birlikte belirlersiniz.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Ders güvenli mi?
Eşli çalışmalar kontrollü, koruyucu ekipmanla ve eğitmen gözetiminde yapılır. Sparring isteğe bağlıdır.
Deneme dersi ücretsiz mi?
Evet. İlk MMA dersin bizden.
MMA ders saatleri nedir?
Yetişkin MMA grup dersleri Pazartesi, Çarşamba ve Cuma 19:00–20:00; gruplar en fazla 10 kişi. Salon her gün 07:00–22:00 açık; özel ders saatini bu aralıkta sana göre planlarız.
Ekipman getirmem gerekiyor mu?
Deneme dersi için rahat spor kıyafeti yeterli; su salonda ücretsiz. Eldiven ve koruyucu ekipman konusunda ilk derste bilgi veriyoruz.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Çocuğum veya gencim için uygun mu?
6–18 yaş için yaş gruplarına göre ayrı çocuk ve genç dersleri var; 14–18 yaş grubunda yetişkin derslerine geçiş eğitmenle birlikte değerlendirilir.
İlk MMA dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.