Konyaaltı'da Kickboks
Kickboks, boks yumruklarıyla tekmeyi birleştirir. Antalya'da yüksek tempolu, tekniğe dayalı kickboks dersleri; ilk ders ücretsiz.
Kickboks nedir?
Kickboks, yumruk ve tekme tekniklerini ayakta dövüş kuralları içinde birleştiren bir spor. Kalp-damar dayanıklılığını, refleksleri ve vücut kontrolünü aynı anda geliştirir; bu yüzden hem fitness hem de müsabaka amacıyla tercih edilir.
Konyaaltı'daki kickboks salonumuzda önce doğru duruş ve ayak hareketi oturur; ardından yumruk-tekme kombinasyonları, savunma ve karşı atak çalışılır. Sparring yalnızca hazır olan üyelerle ve kontrollü şekilde yapılır.
Kickboks dersleri Doğukan Siler eşliğinde işlenir: Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Seviyene göre grup ve tempo eğitmenle birlikte belirlenir; teknik her derste birebir düzeltilir.
Ders nasıl geçer?
Her ders beş bölümden oluşur; tempo ve yük seviyeye göre ayarlanır.
Isınma ve ip atlama
Kalp atışını yükselten ip ve hareketlilik; bilek, diz ve kalça hazırlığı.
Ayak hareketi ve duruş
Kickboks duruşu, adımlama ve açı alma; tekme için denge.
Lapada yumruk-tekme kombinasyonları
Jab-cross-low kick gibi kombinasyonlar; eğitmen lapasında ritim ve mesafe.
Savunma ve karşı atak
Blok, eğilme, geri adım ve karşı atak; kontrollü tempo.
Kum torbası ve kondisyon
Torbada güç ve tempo; kısa kondisyon bloğuyla bitiriş.
Kickboks kimler için?
Kondisyon ve kilo hedefi
Bir kickboks dersi yüksek enerji harcatır; fit kalmanın en dinamik yolu.
Hızlı tempoyla başlamak isteyenler
Teknik sıfırdan, tempo ilk günden; başlangıç grubunda sparring yok.
Kadınlar
Dersler herkese açık; kondisyon ve teknik ağırlıklı, sparring isteğe bağlı.
Refleks ve koordinasyon
El-ayak koordinasyonu, tepki süresi ve vücut kontrolü aynı derste.
Müsabaka hedefleyenler
İleri grupta kombinasyon, savunma ve kontrollü sparring.
Gençler
Gençler için ayrı grup; bkz. çocuk ve genç dersleri.
Derse gelirken yanına al
Rahat spor giyim
Eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet.
Yumuşak ayakkabı ya da çorap
Dersler tatami üzerinde. Ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir.
Su salonda ücretsiz
Pet şişe ve sebil var. İstersen kendi matarını getirip doldurabilirsin.
Gerisi salonda
Tek kullanımlık hijyenik spor ve duş havlusu, deneme dersi için eldiven, duş ve soyunma odası salonda var.
Doğukan Siler
- Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü
- Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi
F8 Training Studio'da Muay Thai, kickboks, boks ve MMA derslerini veriyor. Başlangıç gruplarından müsabaka hazırlığına kadar her seviyeyle çalışıyor; teknik her derste birebir düzeltiliyor. Minikler ve yıldızlar teknik kurulundaki görevi, genç sporcularla çalışma deneyimini de F8'e taşıyor.
Kickboks ücretleri
- Ayda 12 ders (haftada 3): 7.500 ₺
- Başlangıç ve ileri gruplar
- Doğukan Siler eşliğinde
- Birebir; saat ve program sana göre
- Çocuk ya da yetişkin, 6 yaş ve üzeri
Tüm üyeliklere dahilİlk ders ücretsizDuş ve soyunma odasıTek kullanımlık hijyenik havluÜcretsiz kafe: su, çay, filtre kahveOtopark ve Wi-Fi
Kickboks ile Muay Thai arasındaki fark ne?
Kickboks yumruk ve tekmeyi kullanır; Muay Thai bunlara dirsek, diz ve clinch ekler. İkisi de ayakta dövüş sporudur, F8'de ikisi için de ayrı dersler var.
Kickboks derslerini kim veriyor?
Dersler Doğukan Siler eşliğinde işlenir; kendisi Türkiye Muay Thai Milli Takım Antrenörü ve Muay Thai Minikler ve Yıldızlar Teknik Kurul Üyesi. Başlangıç ve ileri gruplar ayrıdır; seviyeni ilk derste birlikte belirlersiniz.
Ücretler ne kadar?
Yetişkin grup dersleri aylık 6.000 ₺ (ayda 8 ders, haftada 2) ya da 7.500 ₺ (ayda 12 ders, haftada 3). Özel ders ayda 8 ders 12.000 ₺. Çocuk ve genç grup dersleri aylık 4.500 ₺'den başlar. İlk ders ücretsiz.
Kadınlar için uygun mu?
Evet. Dersler her seviyeye ve herkese açık; kondisyon ve teknik ağırlıklı çalışırız, sparring isteğe bağlıdır.
Deneme dersi var mı?
İlk kickboks dersin ücretsiz. WhatsApp'tan yaz, uygun saati birlikte belirleyelim.
Kickboks ders saatleri nedir?
Yetişkin Kickboks grup dersleri Pazartesi, Çarşamba ve Cuma 19:00–20:00; gruplar en fazla 10 kişi. Salon her gün 07:00–22:00 açık; özel ders saatini bu aralıkta sana göre planlarız.
Ekipman getirmem gerekiyor mu?
Deneme dersi için rahat spor kıyafeti yeterli; su salonda ücretsiz. Eldiven ve koruyucu ekipman konusunda ilk derste bilgi veriyoruz.
Derse nasıl giyinmeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Rahat spor giyim yeterli: eşofman, şort ya da tayt ve tişört. Dersler tatami üzerinde; ayakkabı tercih edersen yumuşak tabanlı spor ayakkabı giy ya da çorapla gir. Su salonda ücretsiz (pet şişe ve sebil); istersen kendi matarını getirip doldurabilirsin. Tek kullanımlık hijyenik havlu ve deneme dersi için eldiven de salonda var; havlu getirmene gerek yok.
Çocuğum veya gencim için uygun mu?
6–18 yaş için yaş gruplarına göre ayrı çocuk ve genç dersleri var; 14–18 yaş grubunda yetişkin derslerine geçiş eğitmenle birlikte değerlendirilir.
İlk Kickboks dersin bizden
Seviyeni yaz, uygun grubu ve saati önerelim. Konyaaltı, Bahtılı.