Бокс у Коньяалти
Бокс — спорт пересування, дистанції та таймінгу. Заняття з боксу в Анталії від основ до просунутого рівня; перше заняття безкоштовно.
Бокс: що це?
Бокс — це не лише удари кулаками; це спорт, побудований на пересуванні, контролі дистанції, роботі голови й таймінгу. Ці основи безпосередньо використовують у муай-тай, кікбоксингу та ММА, тому багато спортсменів починають саме з боксу.
У нашому боксерському залі в Коньяалти заняття починаються з правильної механіки прямого, хука та аперкоту. Техніку закріплюють на лапах, мішку та в бою з тінню; захист і контрольований спаринг додають відповідно до рівня.
Заняття з дисципліни «Бокс» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття?
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та скакалка
Скакалка, мобільність плечей і зап'ясть; ритм боксу починається зі скакалки.
Бій з тінню
Стійка, пересування, робота голови; траєкторії прямого, хука та аперкоту перед дзеркалом.
Комбінації на лапах
1-2, 1-2-3 та зв'язки із захистом на лапах у тренера; дистанція й таймінг.
Сила й темп на мішку
Сила удару, робота по раундах і контроль дихання на мішку.
Витривалість і кор
Короткий блок витривалості та кору; відновлення наприкінці.
Бокс: для кого?
Хто хоче міцну базу
Бокс — основа всіх єдиноборств: дистанцію, пересування й таймінг вчать саме тут.
Реакція та витривалість
Робота голови та на лапах розвиває реакцію, робота по раундах — витривалість.
Хто хоче схуднути
Спалювання жиру через інтенсивну роботу по раундах; без нудьги біля тренажерів.
Стрес і фокус
Мішок і лапи знімають стрес; концентрація на техніці збирає думки.
Боксери з прицілом на змагання
У просунутій групі — захист, контратака та контрольований спаринг.
Підлітки
Для підлітків є окрема група; див. дитячі та підліткові заняття.
Що взяти на заняття
Зручний спортивний одяг
Спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Зручний одяг, що не обмежує рухів.
М'яке взуття або шкарпетки
Заняття проходять на татамі. Якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках.
Вода в залі безкоштовна
Є пляшки та кулер. За бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її.
Решта — в залі
Одноразові гігієнічні рушники для тренування та душу, рукавички для пробного заняття, душ і роздягальня — усе є в залі.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
Бокс: ціни
- 12 занять на місяць (3 на тиждень): 7 500 ₺
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
Входить у кожен абонементПерше заняття безкоштовноДуш і роздягальняОдноразові гігієнічні рушникиБезкоштовне кафе: вода, чай, фільтр-каваПарковка та Wi-Fi
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Чи потрібно бути у формі, щоб почати боксувати?
Ні. Форма приходить із заняттями. У перші тижні темп низький, акцент на техніці.
Хто веде заняття з дисципліни «Бокс»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць (8 занять, 2 на тиждень) або 7 500 ₺ (12 занять, 3 на тиждень). Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ за 8 занять на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Спаринг обов'язковий?
Ні. Спаринг — лише для тих, хто хоче й готовий, у захисному спорядженні та під контролем.
Перше заняття безкоштовне?
Так. Достатньо написати у WhatsApp.
Коли проходять заняття з боксу?
Групові заняття з боксу для дорослих — у понеділок, середу та п'ятницю 19:00–20:00; у групі до 10 осіб. Зал відкритий щодня 07:00–22:00; індивідуальні заняття плануємо в цьому проміжку під вас.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо зручного спортивного одягу; вода в залі безкоштовна. Про рукавиці та бинти розповімо на першому занятті.
У чому прийти на заняття і що взяти з собою?
Достатньо зручного спортивного одягу: спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Заняття проходять на татамі; якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках. Вода в залі безкоштовна (пляшки та кулер); за бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її. Одноразові гігієнічні рушники та рукавички для пробного заняття теж є в залі; рушник брати не потрібно.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «Бокс» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.