Кікбоксинг у Коньяалти
Кікбоксинг поєднує боксерські удари з ударами ногами. Інтенсивні, побудовані на техніці заняття в Анталії; перше заняття безкоштовно.
Кікбоксинг: що це?
Кікбоксинг — вид спорту, що поєднує техніку ударів руками й ногами за правилами ударних єдиноборств. Він одночасно розвиває серцево-судинну витривалість, реакцію та контроль тіла, тому його обирають і для фітнесу, і для змагань.
У нашому залі кікбоксингу в Коньяалти спершу ставлять правильну стійку та пересування; далі — комбінації рука–нога, захист і контратака. Спаринг проводять лише з готовими учасниками і під контролем.
Заняття з дисципліни «Кікбоксинг» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття?
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та скакалка
Скакалка та мобільність, що розганяють пульс; підготовка зап'ясть, колін і стегон.
Пересування та стійка
Стійка кікбоксера, кроки та вихід на кут; рівновага для удару ногою.
Комбінації рука–нога на лапах
Джеб–кросс–лоу-кік та інші зв'язки; ритм і дистанція на лапах у тренера.
Захист і контратака
Блок, нирок, крок назад і контратака; контрольований темп.
Мішок і витривалість
Сила й темп на мішку; короткий блок витривалості наприкінці.
Кікбоксинг: для кого?
Витривалість і схуднення
Заняття з кікбоксингу спалює багато енергії; найдинамічніший спосіб тримати форму.
Хто хоче стартувати у високому темпі
Техніка з нуля, темп із першого дня; у групі для початківців спарингу немає.
Жінки
Заняття відкриті для всіх; акцент на витривалість і техніку, спаринг за бажанням.
Реакція та координація
Координація рук і ніг, час реакції та контроль тіла — на одному занятті.
Хто націлений на змагання
У просунутій групі — комбінації, захист і контрольований спаринг.
Підлітки
Для підлітків є окрема група; див. дитячі та підліткові заняття.
Що взяти на заняття
Зручний спортивний одяг
Спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Зручний одяг, що не обмежує рухів.
М'яке взуття або шкарпетки
Заняття проходять на татамі. Якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках.
Вода в залі безкоштовна
Є пляшки та кулер. За бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її.
Решта — в залі
Одноразові гігієнічні рушники для тренування та душу, рукавички для пробного заняття, душ і роздягальня — усе є в залі.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
Кікбоксинг: ціни
- 12 занять на місяць (3 на тиждень): 7 500 ₺
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
Входить у кожен абонементПерше заняття безкоштовноДуш і роздягальняОдноразові гігієнічні рушникиБезкоштовне кафе: вода, чай, фільтр-каваПарковка та Wi-Fi
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Чим кікбоксинг відрізняється від муай-тай?
У кікбоксингу — удари руками й ногами; муай-тай додає лікті, коліна та клінч. Обидва — ударні єдиноборства, і у F8 для кожного є окремі заняття.
Хто веде заняття з дисципліни «Кікбоксинг»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць (8 занять, 2 на тиждень) або 7 500 ₺ (12 занять, 3 на тиждень). Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ за 8 занять на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Чи підходить жінкам?
Так. Заняття відкриті для всіх і для будь-якого рівня; працюємо над витривалістю й технікою, спаринг за бажанням.
Є пробне заняття?
Перше заняття з кікбоксингу безкоштовне. Напишіть у WhatsApp — разом оберемо зручний час.
Коли проходять заняття з кікбоксингу?
Групові заняття з кікбоксингу для дорослих — у понеділок, середу та п'ятницю 19:00–20:00; у групі до 10 осіб. Зал відкритий щодня 07:00–22:00; індивідуальні заняття плануємо в цьому проміжку під вас.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо зручного спортивного одягу; вода в залі безкоштовна. Про рукавиці та захист розповімо на першому занятті.
У чому прийти на заняття і що взяти з собою?
Достатньо зручного спортивного одягу: спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Заняття проходять на татамі; якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках. Вода в залі безкоштовна (пляшки та кулер); за бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її. Одноразові гігієнічні рушники та рукавички для пробного заняття теж є в залі; рушник брати не потрібно.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «Кікбоксинг» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.