Кікбоксинг у Коньяалти
Кікбоксинг поєднує боксерські удари з ударами ногами. Інтенсивні, побудовані на техніці заняття в Анталії; перше заняття безкоштовно.
Кікбоксинг — вид спорту, що поєднує техніку ударів руками й ногами за правилами ударних єдиноборств. Він одночасно розвиває серцево-судинну витривалість, реакцію та контроль тіла, тому його обирають і для фітнесу, і для змагань.
У нашому залі кікбоксингу в Коньяалти спершу ставлять правильну стійку та пересування; далі — комбінації рука–нога, захист і контратака. Спаринг проводять лише з готовими учасниками і під контролем.
Заняття з дисципліни «Кікбоксинг» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та скакалка
Скакалка та мобільність, що розганяють пульс; підготовка зап'ясть, колін і стегон.
Пересування та стійка
Стійка кікбоксера, кроки та вихід на кут; рівновага для удару ногою.
Комбінації рука–нога на лапах
Джеб–кросс–лоу-кік та інші зв'язки; ритм і дистанція на лапах у тренера.
Захист і контратака
Блок, нирок, крок назад і контратака; контрольований темп.
Мішок і витривалість
Сила й темп на мішку; короткий блок витривалості наприкінці.
Для кого
Витривалість і схуднення
Заняття з кікбоксингу спалює багато енергії; найдинамічніший спосіб тримати форму.
Хто хоче стартувати у високому темпі
Техніка з нуля, темп із першого дня; у групі для початківців спарингу немає.
Жінки
Заняття відкриті для всіх; акцент на витривалість і техніку, спаринг за бажанням.
Реакція та координація
Координація рук і ніг, час реакції та контроль тіла — на одному занятті.
Хто націлений на змагання
У просунутій групі — комбінації, захист і контрольований спаринг.
Підлітки
Для підлітків є окрема група; див. дитячі та підліткові заняття.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
Ціни
Перше заняття безкоштовно. Абонементи помісячні. Групу під ваш рівень і графік підбираємо разом у WhatsApp.
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер (Тренер збірної)
- Душ, роздягальня, безкоштовне кафе для членів клубу
- Безкоштовна парковка та Wi-Fi
- Зал відкритий щодня 07:00–22:00
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
- Робота під конкретну мету
Поширені запитання
Чим кікбоксинг відрізняється від муай-тай?
У кікбоксингу — удари руками й ногами; муай-тай додає лікті, коліна та клінч. Обидва — ударні єдиноборства, і у F8 для кожного є окремі заняття.
Хто веде заняття з дисципліни «Кікбоксинг»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць. Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Чи підходить жінкам?
Так. Заняття відкриті для всіх і для будь-якого рівня; працюємо над витривалістю й технікою, спаринг за бажанням.
Є пробне заняття?
Перше заняття з кікбоксингу безкоштовне. Напишіть у WhatsApp — разом оберемо зручний час.
Коли проходять заняття з кікбоксингу?
Зал відкритий щодня 07:00–22:00. Групи з кікбоксингу формуються за рівнем; актуальний розклад надсилаємо у WhatsApp.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо спортивного одягу та води. Про рукавиці та захист розповімо на першому занятті.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «Кікбоксинг» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.
Пов'язані статті
Як почати займатися боксом?Гід для початківців · 7 хв
Гід для тих, хто починає бокс з нуля: що буде на першому занятті, яке спорядження потрібне, як минають перші 4 тижні, типові помилки.
Муай-тай, кікбоксинг чи бокс?Порівняння · 8 хв
Різниця між муай-тай, кікбоксингом і боксом: удари, темп, час навчання, схуднення та самозахист.
Схуднення та витривалість з єдиноборствамиГід із витривалості · 7 хв
Гід зі схуднення з боксом, кікбоксингом і муай-тай: чому це працює, скільки занять на тиждень, коли видно результат, як поєднати з функціональними тренуваннями, типові помилки.
Інші заняття
Муай-тайМуай-тай в Анталії
Мистецтво восьми кінцівок: кулаки, лікті, коліна, ноги. Витривалість і техніка разом.
БоксБокс в Анталії
Пересування, дистанція та удар. Основа всіх єдиноборств.
ММАММА в Анталії
Ударна техніка, боротьба та партер в одній програмі.
Дитячі та підліткові заняття6–18 років
Окремі групи за віком для 6–18 років. Дисципліна, впевненість, витривалість.
Функціональні тренуванняFunctional Training & Strength
Functional Training і Functional Strength: мала група, з тренером, на результат.