Догукан Сілер
Тренер збірної Туреччини з муай-тай і член технічного комітету федерації з муай-тай серед дітей та юніорів. Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio в Коньяалти.
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Дві посади, один стандарт
Тренер збірної Туреччини з муай-тай
Підготовка спортсменів рівня національної збірної: техніка, тактика та змагальні збори.
Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Член комітету при Федерації муай-тай Туреччини, який визначає стандарти технічного розвитку дітей і юних спортсменів.
У F8 ці дві посади мають конкретне втілення: у дорослих групах — технічна дисципліна рівня підготовки збірної, у дитячих — знання програм, що відповідають віку. Заняття для 6-річної дитини та для 25-річного спортсмена веде та сама людина, але з зовсім різним змістом.
Спочатку техніка, потім швидкість, і лише потім сила.
На кожному занятті техніку виправляють індивідуально. Навіть у груповому форматі тренер тримає лапи, виправляє стійку, змінює комбінацію під людину. Групи для початківців і досвідчених окремі; новачкові не доведеться працювати з групою, яка набагато сильніша за нього.
Порядок завжди той самий: спочатку техніка, потім швидкість, і лише потім сила. Сила — наслідок правильної механіки; зворотний порядок породжує травми. Спаринг за бажанням і лише з тими, хто готовий і хоче, у захисному спорядженні. Для спортсменів із прицілом на змагання окремо плануються збори, контроль ваги та тактика бою.
Від нуля до змагань
Початківці з нуля
Дорослі, які ніколи не займалися єдиноборствами; технічна база від першого заняття до кінця першого місяця.
Діти та підлітки
Групи 6–9, 10–13 та 14–18 років; програма за віком із досвідом роботи в технічному комітеті. Гід для батьків.
Хто хоче витривалості та схуднення
Тижнева схема, що поєднує єдиноборства з функціональними тренуваннями.
Підготовка до змагань
Збори та підготовка до боїв для аматорів і професіоналів у муай-тай, кікбоксингу та ММА.
Що буде на першому занятті?
Перше заняття — не іспит, а знайомство. Форма, спорядження чи досвід єдиноборств не потрібні; достатньо зручного спортивного одягу, вода й рушник є в залі. Попередній запис не потрібен.
Напишіть у WhatsApp
Вкажіть свій рівень і мету; далі просто приходьте.
Розминка та лапи
Тренер вислухає ваш рівень і мету, подивиться на ваш рух під час розминки та роботи на лапах.
Група та час
Наприкінці заняття порадить відповідну групу та час.
Веде заняття
Муай-тай
Мистецтво восьми кінцівок: кулаки, лікті, коліна, ноги. Витривалість і техніка разом.
Кікбоксинг
Швидке й чисте поєднання ударів руками та ногами. Найдинамічніший спосіб тримати форму.
Бокс
Пересування, дистанція та удар. Основа всіх єдиноборств.
ММА
Ударна техніка, боротьба та партер в одній програмі.
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Які заняття веде Догукан Сілер?
У F8 Training Studio веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА; групи для початківців, досвідчених і дітей окремі.
Чи можна взяти індивідуальні заняття?
Так. Індивідуальні заняття для дітей або дорослих плануються помісячно; час і зміст визначаються під мету. Напишіть у WhatsApp.
Ви готуєте до змагань?
Так. Для аматорів і професіоналів у муай-тай, кікбоксингу та ММА окремо плануються збори, контроль ваги та тактика бою.
Перше заняття — за наш рахунок
Напишіть свій рівень і мету — запропонуємо групу та час із Догуканом Сілером. Коньяалти, Бахтили.