Муай-тай у Коньяалти
Опануйте муай-тай — національний спорт Таїланду — з нуля в Анталії. Окрема група для початківців, для досвідчених — заняття з акцентом на техніку та спаринг.
Муай-тай: що це?
Муай-тай, або тайський бокс, — ударне єдиноборство, у якому одночасно працюють кулаки, лікті, коліна та ноги. Його називають мистецтвом восьми кінцівок: воно навантажує все тіло і швидко розвиває витривалість та координацію.
У нашому залі муай-тай у Коньяалти групи поділені за рівнем. Початківці працюють над стійкою, дистанцією та базовими ударами; просунуті — над комбінаціями, клінчем і контрольованим спарингом. Кожне заняття складається з розминки, техніки, роботи на лапах і подушках та витривалості.
Заняття з дисципліни «Муай-тай» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття?
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та мобільність
Скакалка, рухливість суглобів і розкриття стегон; підготовка плечей і стегон до ударів ліктями й колінами.
Бій з тінню та стійка
Стійка муай-тай, перенесення ваги та пересування; траєкторії ударів перед дзеркалом.
Техніка на лапах і мішку
Кулаки, лікті, коліна, ноги; правильна дистанція та поворот стегон на лапах у тренера.
Комбінації та захист
Блоки, контроль і контратака; основи клінчу — у просунутих групах.
Фінальна витривалість
Короткий інтенсивний блок; відновлення через роботу над кором і диханням.
Муай-тай: для кого?
Хто починає з нуля
Група для початківців створена саме для новачків; у перші тижні спарингу немає.
Хто хоче схуднути й набрати форму
Інтенсивне заняття на все тіло; при регулярних тренуваннях — помітна втрата жиру та витривалість.
Впевненість і самозахист
Дистанція, блоки та контратака — рефлекс самозахисту в реальних ситуаціях.
Хто хоче зняти стрес
Робота на лапах і мішку — найкоротший шлях скинути напругу дня.
Спаринг і змагання
У досвідченій групі — техніка, клінч і контрольований спаринг; підготовка до змагань.
Підлітки
Для підлітків є окрема група; див. дитячі та підліткові заняття.
Що взяти на заняття
Зручний спортивний одяг
Спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Зручний одяг, що не обмежує рухів.
М'яке взуття або шкарпетки
Заняття проходять на татамі. Якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках.
Вода в залі безкоштовна
Є пляшки та кулер. За бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її.
Решта — в залі
Одноразові гігієнічні рушники для тренування та душу, рукавички для пробного заняття, душ і роздягальня — усе є в залі.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
Муай-тай: ціни
- 12 занять на місяць (3 на тиждень): 7 500 ₺
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
Входить у кожен абонементПерше заняття безкоштовноДуш і роздягальняОдноразові гігієнічні рушникиБезкоштовне кафе: вода, чай, фільтр-каваПарковка та Wi-Fi
Муай-тай: фрагменти занять
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Я ніколи не займався єдиноборствами. Чи можу почати з муай-тай?
Так. Група для початківців створена саме для тих, хто починає з нуля. У перші тижні — стійка, пересування та базові удари; спарингу немає.
Хто веде заняття з дисципліни «Муай-тай»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць (8 занять, 2 на тиждень) або 7 500 ₺ (12 занять, 3 на тиждень). Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ за 8 занять на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Скільки триває заняття з муай-тай?
Близько 60 хвилин. Розминка, техніка, робота на лапах і короткий блок витривалості.
Пробне заняття платне?
Ні. Перше заняття з муай-тай безкоштовне. Просто напишіть у WhatsApp — разом підберемо групу.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо зручного спортивного одягу; вода в залі безкоштовна. Про рукавиці та захист розповімо на першому занятті.
Коли проходять заняття з муай-тай?
Групові заняття з муай-тай для дорослих — у понеділок, середу та п'ятницю 19:00–20:00; у групі до 10 осіб. Зал відкритий щодня 07:00–22:00; індивідуальні заняття плануємо в цьому проміжку під вас.
У чому прийти на заняття і що взяти з собою?
Достатньо зручного спортивного одягу: спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Заняття проходять на татамі; якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках. Вода в залі безкоштовна (пляшки та кулер); за бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її. Одноразові гігієнічні рушники та рукавички для пробного заняття теж є в залі; рушник брати не потрібно.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «Муай-тай» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.