Муай-тай у Коньяалти
Опануйте муай-тай — національний спорт Таїланду — з нуля в Анталії. Окрема група для початківців, для досвідчених — заняття з акцентом на техніку та спаринг.
Муай-тай — ударне єдиноборство, у якому одночасно працюють кулаки, лікті, коліна та ноги. Його називають мистецтвом восьми кінцівок: воно навантажує все тіло і швидко розвиває витривалість та координацію.
У нашому залі муай-тай у Коньяалти групи поділені за рівнем. Початківці працюють над стійкою, дистанцією та базовими ударами; просунуті — над комбінаціями, клінчем і контрольованим спарингом. Кожне заняття складається з розминки, техніки, роботи на лапах і подушках та витривалості.
Заняття з дисципліни «Муай-тай» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та мобільність
Скакалка, рухливість суглобів і розкриття стегон; підготовка плечей і стегон до ударів ліктями й колінами.
Бій з тінню та стійка
Стійка муай-тай, перенесення ваги та пересування; траєкторії ударів перед дзеркалом.
Техніка на лапах і мішку
Кулаки, лікті, коліна, ноги; правильна дистанція та поворот стегон на лапах у тренера.
Комбінації та захист
Блоки, контроль і контратака; основи клінчу — у просунутих групах.
Фінальна витривалість
Короткий інтенсивний блок; відновлення через роботу над кором і диханням.
Для кого
Хто починає з нуля
Група для початківців створена саме для новачків; у перші тижні спарингу немає.
Хто хоче схуднути й набрати форму
Інтенсивне заняття на все тіло; при регулярних тренуваннях — помітна втрата жиру та витривалість.
Впевненість і самозахист
Дистанція, блоки та контратака — рефлекс самозахисту в реальних ситуаціях.
Хто хоче зняти стрес
Робота на лапах і мішку — найкоротший шлях скинути напругу дня.
Спаринг і змагання
У досвідченій групі — техніка, клінч і контрольований спаринг; підготовка до змагань.
Підлітки
Для підлітків є окрема група; див. дитячі та підліткові заняття.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
Ціни
Перше заняття безкоштовно. Абонементи помісячні. Групу під ваш рівень і графік підбираємо разом у WhatsApp.
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер (Тренер збірної)
- Душ, роздягальня, безкоштовне кафе для членів клубу
- Безкоштовна парковка та Wi-Fi
- Зал відкритий щодня 07:00–22:00
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
- Робота під конкретну мету
Поширені запитання
Я ніколи не займався єдиноборствами. Чи можу почати з муай-тай?
Так. Група для початківців створена саме для тих, хто починає з нуля. У перші тижні — стійка, пересування та базові удари; спарингу немає.
Хто веде заняття з дисципліни «Муай-тай»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць. Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Скільки триває заняття з муай-тай?
Близько 60 хвилин. Розминка, техніка, робота на лапах і короткий блок витривалості.
Пробне заняття платне?
Ні. Перше заняття з муай-тай безкоштовне. Просто напишіть у WhatsApp — разом підберемо групу.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо спортивного одягу та води. Про рукавиці та захист розповімо на першому занятті.
Коли проходять заняття з муай-тай?
Зал відкритий щодня 07:00–22:00. Групи з муай-тай формуються за рівнем; актуальний розклад надсилаємо у WhatsApp.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «Муай-тай» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.
Пов'язані статті
Муай-тай, кікбоксинг чи бокс?Порівняння · 8 хв
Різниця між муай-тай, кікбоксингом і боксом: удари, темп, час навчання, схуднення та самозахист.
Єдиноборства для дітейГід для батьків · 7 хв
Гід для батьків: з якого віку дитина може займатися єдиноборствами, яка дисципліна підходить, чи безпечні заняття, у чому користь, що буде на пробному занятті.
Схуднення та витривалість з єдиноборствамиГід із витривалості · 7 хв
Гід зі схуднення з боксом, кікбоксингом і муай-тай: чому це працює, скільки занять на тиждень, коли видно результат, як поєднати з функціональними тренуваннями, типові помилки.
Інші заняття
КікбоксингКікбоксинг в Анталії
Швидке й чисте поєднання ударів руками та ногами. Найдинамічніший спосіб тримати форму.
БоксБокс в Анталії
Пересування, дистанція та удар. Основа всіх єдиноборств.
ММАММА в Анталії
Ударна техніка, боротьба та партер в одній програмі.
Дитячі та підліткові заняття6–18 років
Окремі групи за віком для 6–18 років. Дисципліна, впевненість, витривалість.
Функціональні тренуванняFunctional Training & Strength
Functional Training і Functional Strength: мала група, з тренером, на результат.