Функціональні тренування у Коньяалти
Функціональні тренування зміцнюють рухи, які ви використовуєте в житті та спорті. Заняття з functional training і strength у малих групах з тренером в Анталії; перше заняття безкоштовно.
Функціональні тренування: що це?
Заняття з Functional Training навантажують усе тіло за допомогою власної ваги, гир, канатів і саней; розвивають витривалість, мобільність і силову витривалість. Functional Strength зосереджений на розвитку сили через базові рухи зі штангою.
У нашому залі в Коньяалти заняття проходять у малих групах з тренером; кожну вправу масштабують під рівень. Для тих, хто займається єдиноборствами, — доповнення; для тих, хто просто хоче бути у формі, — самостійна програма.
Як проходить заняття?
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Мобільність та активація
Рухливість суглобів і активація під рух дня.
Техніка
Базовий рух зі штангою або рух дня; спершу техніка, потім навантаження.
Силовий блок
Варіації присідань, станової тяги, жимів і тяг; навантаження за рівнем.
Блок витривалості
Високоінтенсивний блок із гирями, канатами, санями та власною вагою.
Заминка та розтяжка
Дихання, розтяжка та відновлення.
Функціональні тренування: для кого?
Усі, хто хоче бути у формі та сильнішим
Включно з тими, хто починає з нуля; кожну вправу масштабують під рівень.
Ті, хто займається єдиноборствами
Підтримайте муай-тай, бокс, кікбоксинг і ММА силою та витривалістю.
Кому набридли тренажери
Мала група, тренер поруч і нова програма на кожному занятті.
Хто хоче схуднути
Блоки витривалості спалюють багато енергії; при регулярних заняттях — помітний результат.
Кому потрібен контроль тренера
Корекція техніки на кожному занятті; низький ризик травм, вимірюваний прогрес.
Хто працює за столом
Постава, мобільність стегон і плечей; сила проти щоденного болю.
Що взяти на заняття
Зручний спортивний одяг
Спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Зручний одяг, що не обмежує рухів.
М'яке взуття або шкарпетки
Заняття проходять на татамі. Якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках.
Вода в залі безкоштовна
Є пляшки та кулер. За бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її.
Решта — в залі
Одноразові гігієнічні рушники для тренування та душу, рукавички для пробного заняття, душ і роздягальня — усе є в залі.
Функціональні тренування: ціни
- 12 занять на місяць (3 на тиждень): 7 500 ₺
- Групи для початківців і досвідчених
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
Входить у кожен абонементПерше заняття безкоштовноДуш і роздягальняОдноразові гігієнічні рушникиБезкоштовне кафе: вода, чай, фільтр-каваПарковка та Wi-Fi
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Чи потрібен досвід для функціональних тренувань?
Ні. Кожну вправу масштабують під рівень; тренер виправляє техніку на кожному занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць (8 занять, 2 на тиждень) або 7 500 ₺ (12 занять, 3 на тиждень). Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ за 8 занять на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Чи підходить для схуднення?
Так. Блоки витривалості спалюють багато енергії; при регулярних заняттях результат помітний.
Перше заняття безкоштовне?
Так. Напишіть у WhatsApp — разом оберемо групу під ваш рівень.
У чому прийти на заняття і що взяти з собою?
Достатньо зручного спортивного одягу: спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Заняття проходять на татамі; якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках. Вода в залі безкоштовна (пляшки та кулер); за бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її. Одноразові гігієнічні рушники та рукавички для пробного заняття теж є в залі; рушник брати не потрібно.
Коли проходять функціональні тренування?
Зал відкритий щодня 07:00–22:00. Групи формуються за рівнем; актуальний розклад надсилаємо у WhatsApp.
Перше заняття «Функціональні тренування» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.