Функціональні тренування у Коньяалти
Функціональні тренування зміцнюють рухи, які ви використовуєте в житті та спорті. Заняття з functional training і strength у малих групах з тренером в Анталії; перше заняття безкоштовно.
Заняття з Functional Training навантажують усе тіло за допомогою власної ваги, гир, канатів і саней; розвивають витривалість, мобільність і силову витривалість. Functional Strength зосереджений на розвитку сили через базові рухи зі штангою.
У нашому залі в Коньяалти заняття проходять у малих групах з тренером; кожну вправу масштабують під рівень. Для тих, хто займається єдиноборствами, — доповнення; для тих, хто просто хоче бути у формі, — самостійна програма.
Як проходить заняття
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Мобільність та активація
Рухливість суглобів і активація під рух дня.
Техніка
Базовий рух зі штангою або рух дня; спершу техніка, потім навантаження.
Силовий блок
Варіації присідань, станової тяги, жимів і тяг; навантаження за рівнем.
Блок витривалості
Високоінтенсивний блок із гирями, канатами, санями та власною вагою.
Заминка та розтяжка
Дихання, розтяжка та відновлення.
Для кого
Усі, хто хоче бути у формі та сильнішим
Включно з тими, хто починає з нуля; кожну вправу масштабують під рівень.
Ті, хто займається єдиноборствами
Підтримайте муай-тай, бокс, кікбоксинг і ММА силою та витривалістю.
Кому набридли тренажери
Мала група, тренер поруч і нова програма на кожному занятті.
Хто хоче схуднути
Блоки витривалості спалюють багато енергії; при регулярних заняттях — помітний результат.
Кому потрібен контроль тренера
Корекція техніки на кожному занятті; низький ризик травм, вимірюваний прогрес.
Хто працює за столом
Постава, мобільність стегон і плечей; сила проти щоденного болю.
Ціни
Перше заняття безкоштовно. Абонементи помісячні. Групу під ваш рівень і графік підбираємо разом у WhatsApp.
- Групи для початківців і досвідчених
- Душ, роздягальня, безкоштовне кафе для членів клубу
- Безкоштовна парковка та Wi-Fi
- Зал відкритий щодня 07:00–22:00
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
- Робота під конкретну мету
Поширені запитання
Чи потрібен досвід для функціональних тренувань?
Ні. Кожну вправу масштабують під рівень; тренер виправляє техніку на кожному занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць. Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Чи підходить для схуднення?
Так. Блоки витривалості спалюють багато енергії; при регулярних заняттях результат помітний.
Перше заняття безкоштовне?
Так. Напишіть у WhatsApp — разом оберемо групу під ваш рівень.
Коли проходять функціональні тренування?
Зал відкритий щодня 07:00–22:00. Групи формуються за рівнем; актуальний розклад надсилаємо у WhatsApp.
Перше заняття «Функціональні тренування» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.
Пов'язані статті
Як почати займатися боксом?Гід для початківців · 7 хв
Гід для тих, хто починає бокс з нуля: що буде на першому занятті, яке спорядження потрібне, як минають перші 4 тижні, типові помилки.
Схуднення та витривалість з єдиноборствамиГід із витривалості · 7 хв
Гід зі схуднення з боксом, кікбоксингом і муай-тай: чому це працює, скільки занять на тиждень, коли видно результат, як поєднати з функціональними тренуваннями, типові помилки.
Інші заняття
Муай-тайМуай-тай в Анталії
Мистецтво восьми кінцівок: кулаки, лікті, коліна, ноги. Витривалість і техніка разом.
КікбоксингКікбоксинг в Анталії
Швидке й чисте поєднання ударів руками та ногами. Найдинамічніший спосіб тримати форму.
БоксБокс в Анталії
Пересування, дистанція та удар. Основа всіх єдиноборств.
ММАММА в Анталії
Ударна техніка, боротьба та партер в одній програмі.
Дитячі та підліткові заняття6–18 років
Окремі групи за віком для 6–18 років. Дисципліна, впевненість, витривалість.