Бокс в Коньяалты
Бокс — спорт передвижений, дистанции и тайминга. Занятия в Анталии от базы до продвинутого уровня; первое занятие бесплатно.
Бокс: что это такое?
Бокс — это не только удары кулаками. Это спорт, построенный на передвижениях, контроле дистанции, движении головой и тайминге. Эти основы напрямую используются в муай-тай, кикбоксинге и ММА, поэтому многие спортсмены начинают именно с бокса.
В нашем боксёрском зале в Коньяалты занятия начинаются с правильной механики прямого удара, хука и апперкота. Техника закрепляется на лапах, мешке и в бою с тенью; защита и контролируемый спарринг добавляются по уровню.
Занятия по направлению «Бокс» ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группу и темп подбирают вместе с тренером по вашему уровню; технику правят на каждом занятии индивидуально.
Как проходит занятие?
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Разминка и скакалка
Скакалка, мобильность плеч и запястий; ритм бокса начинается со скакалки.
Бой с тенью
Стойка, передвижения, движение головой; траектории прямых, хуков и апперкотов перед зеркалом.
Связки на лапах
На лапах у тренера — 1-2, 1-2-3 и связки с защитой; дистанция и тайминг.
Сила и темп на мешке
Сила удара, работа по раундам и контроль дыхания на мешке.
Выносливость и кор
Короткий блок на выносливость и кор; в конце — восстановление.
Бокс: кому подходит?
Тем, кому нужна крепкая база
Бокс — фундамент всех единоборств: дистанции, передвижениям и таймингу учатся здесь.
Рефлексы и выносливость
Движение головой и лапы развивают рефлексы, работа по раундам — выносливость.
Тем, кто хочет похудеть
Жиросжигание за счёт раундов в высоком темпе — и без скуки у тренажёров.
Стресс и концентрация
Мешок и лапы снимают стресс; фокус на технике собирает мысли.
Боксёрам, нацеленным на соревнования
В продвинутой группе — защита, контратака и контролируемый спарринг.
Подросткам
Для подростков есть отдельная группа; см. занятия для детей и подростков.
Что взять на занятие
Удобная спортивная одежда
Спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Удобная одежда, не сковывающая движений.
Мягкая обувь или носки
Занятия проходят на татами. Если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках.
Вода в зале бесплатная
Есть бутилированная вода и кулер. Можно взять свою бутылку и наполнить её.
Остальное — в зале
Одноразовые гигиенические полотенца для тренировки и душа, перчатки для пробного занятия, душ и раздевалка — всё есть в зале.
Догукан Силер
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Ведёт в F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА. Работает со всеми уровнями — от групп для начинающих до подготовки к соревнованиям; технику правит на каждом занятии индивидуально. Работа в техническом комитете по детям и юниорам даёт ему большой опыт с молодыми спортсменами, и этот опыт он приносит в F8.
Бокс: цены
- 12 занятий в месяц (3 раза в неделю): 7 500 ₺
- Группы для начинающих и продолжающих
- Тренер — Догукан Силер
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
Входит в любой абонементПервое занятие бесплатноДуш и раздевалкаОдноразовые гигиенические полотенцаБесплатное кафе: вода, чай, фильтр-кофеПарковка и Wi-Fi
Нужно ли быть в форме, чтобы начать заниматься боксом?
Нет. Форма приходит с занятиями. В первые недели темп низкий, упор на технику.
Кто ведёт занятия (Бокс)?
Занятия ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; уровень определите вместе на первом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц (8 занятий, 2 раза в неделю) или 7 500 ₺ (12 занятий, 3 раза в неделю). Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ за 8 занятий в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Спарринг обязателен?
Нет. Спарринг проводится только с теми, кто сам хочет и готов, в защитной экипировке и под контролем.
Первое занятие бесплатно?
Да. Достаточно написать в WhatsApp.
В какое время проходят занятия по боксу?
Взрослые группы по боксу занимаются в понедельник, среду и пятницу с 19:00 до 20:00; в группе не больше 10 человек. Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00; время индивидуальных занятий подберём под вас в этом промежутке.
Нужно ли приносить экипировку?
На пробное занятие хватит удобной спортивной одежды; вода в зале бесплатная. О перчатках и бинтах расскажем на первом занятии.
В чём приходить на занятие и что взять с собой?
Достаточно удобной спортивной одежды: спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Занятия проходят на татами; если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках. Вода в зале бесплатная (бутилированная и кулер); можно взять свою бутылку и наполнить её. Одноразовые гигиенические полотенца и перчатки для пробного занятия тоже есть в зале; полотенце брать не нужно.
Подойдёт ли моему ребёнку или подростку?
Для 6–18 лет есть отдельные занятия для детей и подростков по возрастным группам; переход в группу 14–18 лет во взрослые занятия решается вместе с тренером.
Первое занятие по направлению «Бокс» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.