Бокс в Коньяалты
Бокс — спорт передвижений, дистанции и тайминга. Занятия в Анталии от базы до продвинутого уровня; первое занятие бесплатно.
Бокс — это не только удары кулаками. Это спорт, построенный на передвижениях, контроле дистанции, движении головой и тайминге. Эти основы напрямую используются в муай-тай, кикбоксинге и ММА, поэтому многие спортсмены начинают именно с бокса.
В нашем боксёрском зале в Коньяалты занятия начинаются с правильной механики прямого удара, хука и апперкота. Техника закрепляется на лапах, мешке и в бою с тенью; защита и контролируемый спарринг добавляются по уровню.
Занятия по направлению «Бокс» ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группу и темп подбирают вместе с тренером по вашему уровню; технику правят на каждом занятии индивидуально.
Как проходит занятие
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Разминка и скакалка
Скакалка, мобильность плеч и запястий; ритм бокса начинается со скакалки.
Бой с тенью
Стойка, передвижения, движение головой; траектории прямых, хуков и апперкотов перед зеркалом.
Связки на лапах
На лапах у тренера — 1-2, 1-2-3 и связки с защитой; дистанция и тайминг.
Сила и темп на мешке
Сила удара, работа по раундам и контроль дыхания на мешке.
Выносливость и кор
Короткий блок на выносливость и кор; в конце — восстановление.
Кому подходит
Тем, кому нужна крепкая база
Бокс — фундамент всех единоборств: дистанции, передвижениям и таймингу учатся здесь.
Рефлексы и выносливость
Движение головой и лапы развивают рефлексы, работа по раундам — выносливость.
Тем, кто хочет похудеть
Жиросжигание за счёт раундов в высоком темпе — и без скуки у тренажёров.
Стресс и концентрация
Мешок и лапы снимают стресс; фокус на технике собирает мысли.
Боксёрам, нацеленным на соревнования
В продвинутой группе — защита, контратака и контролируемый спарринг.
Подросткам
Для подростков есть отдельная группа; см. занятия для детей и подростков.
Догукан Силер
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Ведёт в F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА. Работает со всеми уровнями — от групп для начинающих до подготовки к соревнованиям; технику правит на каждом занятии индивидуально. Работа в техническом комитете по детям и юниорам даёт ему большой опыт с молодыми спортсменами, и этот опыт он приносит в F8.
Цены
Первое занятие бесплатно. Абонементы помесячные. Подходящую группу под ваш уровень и график подберём вместе в WhatsApp.
- Группы для начинающих и продолжающих
- Тренер — Догукан Силер (Тренер сборной)
- Душ, раздевалка, бесплатное кафе для членов клуба
- Бесплатная парковка и Wi-Fi
- Зал открыт ежедневно 07:00–22:00
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
- Работа под конкретную цель
Частые вопросы
Нужно ли быть в форме, чтобы начать заниматься боксом?
Нет. Форма приходит с занятиями. В первые недели темп низкий, упор на технику.
Кто ведёт занятия (Бокс)?
Занятия ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; уровень определите вместе на первом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц. Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Спарринг обязателен?
Нет. Спарринг проводится только с теми, кто сам хочет и готов, в защитной экипировке и под контролем.
Первое занятие бесплатно?
Да. Достаточно написать в WhatsApp.
В какое время проходят занятия по боксу?
Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00. Группы по боксу формируются по уровню; актуальное расписание пришлём в WhatsApp.
Нужно ли приносить экипировку?
На пробное занятие хватит спортивной одежды и воды. О перчатках и бинтах расскажем на первом занятии.
Подойдёт ли моему ребёнку или подростку?
Для 6–18 лет есть отдельные занятия для детей и подростков по возрастным группам; переход в группу 14–18 лет во взрослые занятия решается вместе с тренером.
Первое занятие по направлению «Бокс» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.
Статьи по теме
Как начать заниматься боксом?Гид для начинающих · 7 мин
Гид для тех, кто хочет начать бокс с нуля: что происходит на первом занятии, какая нужна экипировка, как проходят первые 4 недели, частые ошибки.
Муай-тай, кикбоксинг или бокс?Сравнение · 8 мин
Разница между муай-тай, кикбоксингом и боксом: разрешённые удары, темп, время освоения, похудение и самозащита.
Единоборства для детейГид для родителей · 7 мин
Гид для родителей: с какого возраста ребёнок может заниматься единоборствами, какое направление выбрать, безопасны ли занятия, в чём польза, как проходит пробное занятие.
Другие направления
Муай-тайМуай-тай в Анталии
Искусство восьми конечностей: кулаки, локти, колени, ноги. Техника и выносливость в одном занятии.
КикбоксингКикбоксинг в Анталии
Быстрое и чистое сочетание ударов руками и ногами. Самый динамичный способ держать форму.
ММАММА в Анталии
Ударная техника, борьба и партер в одной программе.
Детские и подростковые занятия6–18 лет
Отдельные группы по возрасту для 6–18 лет. Дисциплина, уверенность, выносливость.
Функциональные тренировкиFunctional Training & Strength
Functional Training и Functional Strength: небольшие группы, с тренером, на результат.