ММА у Коньяалти
ММА поєднує ударну техніку, боротьбу та партер в одному виді спорту. Заняття з ММА в Анталії з акцентом на техніку та безпеку; перше заняття безкоштовно.
ММА: що це?
Змішані єдиноборства (ММА) поєднують ударні дисципліни, такі як муай-тай і бокс, із боротьбою та роботою в партері. Це найкомплексніше єдиноборство, тому воно одночасно розвиває витривалість, силу та технічну різноманітність.
У нашому залі ММА в Коньяалти заняття крок за кроком вчать базову ударну техніку, захист від тейкдаунів, контроль позиції та виходи. Спаринг і контрольована робота в парі — за рівнем і в захисному спорядженні.
Заняття з дисципліни «ММА» веде Догукан Сілер: Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групу й темп підбирають разом із тренером залежно від вашого рівня; техніку виправляють індивідуально на кожному занятті.
Як проходить заняття?
Кожне заняття складається з п'яти частин; темп і навантаження підбирають під рівень.
Розминка та мобільність
Рухливість стегон, плечей і шиї; спеціальна розминка для партеру.
Ударна техніка та дистанція
Удари на основі боксу й муай-тай; контроль дистанції в стійці ММА.
Тейкдаун і захист від нього
Базові тейкдауни, спрол і утримання стійки; безпечне падіння.
Позиції в партері та виходи
Гард, маунт і сайд-контроль; контроль позиції та техніка виходів.
Витривалість
Високоінтенсивний блок витривалості, специфічний для ММА, і відновлення.
ММА: для кого?
Хто хоче кілька дисциплін одразу
Ударна техніка, боротьба та партер — на одному занятті.
Хто має базу муай-тай або боксу
Додайте до ударної гри захист від тейкдаунів і партер.
Хто хоче навчитися захищатися
Дистанція, захист від тейкдауна та підйом із землі; максимально наближено до реальних ситуацій.
Витривалість і сила
Найкомплексніше єдиноборство, що навантажує все тіло.
Початківці
У групі для початківців — ударна база й основи партеру з нуля; спарингу немає.
Хто націлений на змагання
У просунутій групі — робота в парі та контрольований спаринг у захисному спорядженні.
Що взяти на заняття
Зручний спортивний одяг
Спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Зручний одяг, що не обмежує рухів.
М'яке взуття або шкарпетки
Заняття проходять на татамі. Якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках.
Вода в залі безкоштовна
Є пляшки та кулер. За бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її.
Решта — в залі
Одноразові гігієнічні рушники для тренування та душу, рукавички для пробного заняття, душ і роздягальня — усе є в залі.
Догукан Сілер
- Тренер збірної Туреччини з муай-тай
- Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів
Веде заняття з муай-тай, кікбоксингу, боксу та ММА у F8 Training Studio. Працює з усіма рівнями — від груп для початківців до підготовки до змагань; техніку виправляє індивідуально на кожному занятті. Робота в технічному комітеті з дитячого та юніорського муай-тай дає йому досвід тренування молодих спортсменів, який він переносить у F8.
ММА: ціни
- 12 занять на місяць (3 на тиждень): 7 500 ₺
- Групи для початківців і досвідчених
- Тренер — Догукан Сілер
- Один на один; час і програма під вас
- Діти або дорослі, від 6 років
Входить у кожен абонементПерше заняття безкоштовноДуш і роздягальняОдноразові гігієнічні рушникиБезкоштовне кафе: вода, чай, фільтр-каваПарковка та Wi-Fi
Що цікавить найчастіше
Не знайшли відповіді? Напишіть у WhatsApp — швидко відповімо.
Чи потрібен досвід у єдиноборствах, щоб почати ММА?
Ні. У групі для початківців ударну базу й основи партеру вчать з нуля.
Хто веде заняття з дисципліни «ММА»?
Заняття веде Догукан Сілер — Тренер збірної Туреччини з муай-тай та Член технічного комітету з муай-тай серед дітей та юніорів. Групи для початківців і досвідчених окремі; рівень визначаєте разом на першому занятті.
Скільки коштують заняття?
Дорослі групи — 6 000 ₺ на місяць (8 занять, 2 на тиждень) або 7 500 ₺ (12 занять, 3 на тиждень). Індивідуальні заняття — 12 000 ₺ за 8 занять на місяць. Дитячі та підліткові групи — від 4 500 ₺ на місяць. Перше заняття безкоштовно.
Це безпечно?
Робота в парі проходить контрольовано, у захисному спорядженні та під наглядом тренера. Спаринг за бажанням.
Пробне заняття безкоштовне?
Так. Перше заняття з ММА — за наш рахунок.
Коли проходять заняття з ММА?
Групові заняття з ММА для дорослих — у понеділок, середу та п'ятницю 19:00–20:00; у групі до 10 осіб. Зал відкритий щодня 07:00–22:00; індивідуальні заняття плануємо в цьому проміжку під вас.
Чи потрібно приносити спорядження?
Для пробного заняття достатньо зручного спортивного одягу; вода в залі безкоштовна. Про рукавиці та захист розповімо на першому занятті.
У чому прийти на заняття і що взяти з собою?
Достатньо зручного спортивного одягу: спортивні штани, шорти або легінси та футболка. Заняття проходять на татамі; якщо віддаєте перевагу взуттю, одягніть кросівки з м'якою підошвою або займайтеся в шкарпетках. Вода в залі безкоштовна (пляшки та кулер); за бажанням можна принести власну пляшку й наповнити її. Одноразові гігієнічні рушники та рукавички для пробного заняття теж є в залі; рушник брати не потрібно.
Чи підходить це моїй дитині або підлітку?
Для 6–18 років є окремі дитячі та підліткові заняття за віковими групами; перехід із групи 14–18 до дорослих обговорюється з тренером.
Перше заняття «ММА» — за наш рахунок
Напишіть свій рівень — запропонуємо групу та час. Коньяалти, Бахтили.