Функциональные тренировки в Коньяалты
Функциональный тренинг укрепляет движения, которые вы используете в жизни и в спорте. Занятия functional training и strength в Анталии в небольших группах и с тренером; первое занятие бесплатно.
Занятия Functional Training нагружают всё тело с помощью собственного веса, гирь, канатов и саней; они развивают выносливость, подвижность и силу духа. Functional Strength сосредоточен на развитии силы через базовые движения со штангой.
В нашем зале в Коньяалты занятия проходят в небольших группах и с тренером; каждое упражнение масштабируется под уровень. Для тех, кто занимается единоборствами, это дополнение к основному направлению; для тех, кто просто хочет быть в форме, — самостоятельная программа.
Как проходит занятие
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Мобильность и активация
Суставная разминка и активация под движение дня.
Техника
Базовое движение со штангой или упражнение дня; сначала техника, потом вес.
Силовой блок
Вариации приседа, тяги, жима и подтягиваний; вес по уровню.
Блок на выносливость
Высокоинтенсивный блок с гирями, канатами, санями и собственным весом.
Заминка и растяжка
Дыхание, растяжка и восстановление.
Кому подходит
Всем, кто хочет быть в форме и стать сильнее
Включая тех, кто начинает с нуля; каждое упражнение масштабируется под уровень.
Тем, кто занимается единоборствами
Поддержите муай-тай, бокс, кикбоксинг и ММА силой и выносливостью.
Тем, кому надоели тренажёры
Небольшая группа, тренер рядом и новая программа на каждом занятии.
Тем, кто хочет похудеть
Блоки на выносливость сжигают много энергии; при регулярных занятиях результат заметен.
Тем, кому важен контроль тренера
Правка техники на каждом занятии; низкий риск травм, измеримый прогресс.
Тем, кто работает за столом
Осанка, подвижность таза и плеч; сила против повседневных болей.
Цены
Первое занятие бесплатно. Абонементы помесячные. Подходящую группу под ваш уровень и график подберём вместе в WhatsApp.
- Группы для начинающих и продолжающих
- Душ, раздевалка, бесплатное кафе для членов клуба
- Бесплатная парковка и Wi-Fi
- Зал открыт ежедневно 07:00–22:00
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
- Работа под конкретную цель
Частые вопросы
Нужен ли опыт для функциональных тренировок?
Нет. Каждое упражнение масштабируется под уровень; тренер правит технику на каждом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц. Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Подходит для похудения?
Да. Блоки на выносливость сжигают много энергии; при регулярных занятиях результат заметен.
Первое занятие бесплатно?
Да. Напишите в WhatsApp — вместе подберём группу под ваш уровень.
В какое время проходят функциональные тренировки?
Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00. Группы формируются по уровню; актуальное расписание пришлём в WhatsApp.
Первое занятие по направлению «Функциональные тренировки» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.
Статьи по теме
Как начать заниматься боксом?Гид для начинающих · 7 мин
Гид для тех, кто хочет начать бокс с нуля: что происходит на первом занятии, какая нужна экипировка, как проходят первые 4 недели, частые ошибки.
Похудение и выносливость с помощью единоборствГид по форме · 7 мин
Гид по похудению с боксом, кикбоксингом и муай-тай: почему это работает, сколько занятий в неделю, когда виден результат, как совмещать с функциональными тренировками, частые ошибки.
Другие направления
Муай-тайМуай-тай в Анталии
Искусство восьми конечностей: кулаки, локти, колени, ноги. Техника и выносливость в одном занятии.
КикбоксингКикбоксинг в Анталии
Быстрое и чистое сочетание ударов руками и ногами. Самый динамичный способ держать форму.
БоксБокс в Анталии
Передвижения, дистанция и удар. Основа всех единоборств.
ММАММА в Анталии
Ударная техника, борьба и партер в одной программе.
Детские и подростковые занятия6–18 лет
Отдельные группы по возрасту для 6–18 лет. Дисциплина, уверенность, выносливость.