Функциональные тренировки в Коньяалты
Функциональный тренинг укрепляет движения, которые вы используете в жизни и в спорте. Занятия functional training и strength в Анталии в небольших группах и с тренером; первое занятие бесплатно.
Функциональные тренировки: что это такое?
Занятия Functional Training нагружают всё тело с помощью собственного веса, гирь, канатов и саней; они развивают выносливость, подвижность и силу духа. Functional Strength сосредоточен на развитии силы через базовые движения со штангой.
В нашем зале в Коньяалты занятия проходят в небольших группах и с тренером; каждое упражнение масштабируется под уровень. Для тех, кто занимается единоборствами, это дополнение к основному направлению; для тех, кто просто хочет быть в форме, — самостоятельная программа.
Как проходит занятие?
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Мобильность и активация
Суставная разминка и активация под движение дня.
Техника
Базовое движение со штангой или упражнение дня; сначала техника, потом вес.
Силовой блок
Вариации приседа, тяги, жима и подтягиваний; вес по уровню.
Блок на выносливость
Высокоинтенсивный блок с гирями, канатами, санями и собственным весом.
Заминка и растяжка
Дыхание, растяжка и восстановление.
Функциональные тренировки: кому подходит?
Всем, кто хочет быть в форме и стать сильнее
Включая тех, кто начинает с нуля; каждое упражнение масштабируется под уровень.
Тем, кто занимается единоборствами
Поддержите муай-тай, бокс, кикбоксинг и ММА силой и выносливостью.
Тем, кому надоели тренажёры
Небольшая группа, тренер рядом и новая программа на каждом занятии.
Тем, кто хочет похудеть
Блоки на выносливость сжигают много энергии; при регулярных занятиях результат заметен.
Тем, кому важен контроль тренера
Правка техники на каждом занятии; низкий риск травм, измеримый прогресс.
Тем, кто работает за столом
Осанка, подвижность таза и плеч; сила против повседневных болей.
Что взять на занятие
Удобная спортивная одежда
Спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Удобная одежда, не сковывающая движений.
Мягкая обувь или носки
Занятия проходят на татами. Если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках.
Вода в зале бесплатная
Есть бутилированная вода и кулер. Можно взять свою бутылку и наполнить её.
Остальное — в зале
Одноразовые гигиенические полотенца для тренировки и душа, перчатки для пробного занятия, душ и раздевалка — всё есть в зале.
Функциональные тренировки: цены
- 12 занятий в месяц (3 раза в неделю): 7 500 ₺
- Группы для начинающих и продолжающих
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
Входит в любой абонементПервое занятие бесплатноДуш и раздевалкаОдноразовые гигиенические полотенцаБесплатное кафе: вода, чай, фильтр-кофеПарковка и Wi-Fi
Нужен ли опыт для функциональных тренировок?
Нет. Каждое упражнение масштабируется под уровень; тренер правит технику на каждом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц (8 занятий, 2 раза в неделю) или 7 500 ₺ (12 занятий, 3 раза в неделю). Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ за 8 занятий в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Подходит для похудения?
Да. Блоки на выносливость сжигают много энергии; при регулярных занятиях результат заметен.
Первое занятие бесплатно?
Да. Напишите в WhatsApp — вместе подберём группу под ваш уровень.
В чём приходить на занятие и что взять с собой?
Достаточно удобной спортивной одежды: спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Занятия проходят на татами; если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках. Вода в зале бесплатная (бутилированная и кулер); можно взять свою бутылку и наполнить её. Одноразовые гигиенические полотенца и перчатки для пробного занятия тоже есть в зале; полотенце брать не нужно.
В какое время проходят функциональные тренировки?
Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00. Группы формируются по уровню; актуальное расписание пришлём в WhatsApp.
Первое занятие по направлению «Функциональные тренировки» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.