Що потрібно для першого заняття?
Достатньо зручного спортивного одягу та води; рушники для тренування та душу у F8 для членів клубу безкоштовні, рукавиці для пробного заняття є в залі. Боксом і кікбоксингом займаються у кросівках, муай-тай і ММА — босоніж.
Відкласти покупки на після першого заняття варто з двох причин: ви ще не знаєте, у якій дисципліні залишитеся, а тренер, побачивши вашу руку, вагу та мету, порадить значно точніше.
Яке спорядження і в якій послідовності купувати?
- 1. Бинти. Першого тижня. Вони дешеві, особисті й захищають зап'ястя.
- 2. Рукавиці. Коли вирішите продовжувати — зазвичай на другому чи третьому тижні.
- 3. Скакалка. Якщо хочете займатися й удома; найдешевша та найефективніша інвестиція.
- 4. Щитки на гомілки. У кікбоксингу та муай-тай — коли перейдете до блоків ударів ногою та вправ у парі.
- 5. Капа, шолом, захист паху. Лише якщо перейдете до контрольованої роботи в парі (спарингу); для більшості членів клубу — через місяці або ніколи.
Скільки унцій мають бути боксерські рукавиці?
Вагу рукавиць вимірюють в унціях (oz), і вона показує кількість наповнювача: що більше унцій, то більше наповнювача, захисту й ваги. Загальне правило:
| Вага | Призначення | Для кого |
|---|---|---|
| 6–8 oz | Лапи та мішок | Діти; залежно від віку й ваги |
| 10 oz | Лапи та мішок | Легкі дорослі та підлітки |
| 12 oz | Лапи, мішок, загальні тренування | Перші рукавиці для більшості дорослих |
| 14 oz | Загальні тренування, легка робота в парі | Дорослі середньої та важкої ваги |
| 16 oz | Спаринг | Стандарт для роботи в парі; бережуть партнера |
Якщо починаєте з однієї пари, для більшості дорослих безпечний вибір — 12 або 14 oz. Якщо перейдете до спарингу, окрема пара на 16 oz збереже і партнера, і ваші рукавиці для мішка. Не певні — спитайте тренера; на першому занятті він побачить вашу руку й порадить точно.
На що дивитися, обираючи рукавиці?
- Рукавиці для боксу та для муай-тай — не одне й те саме. У рукавицях для муай-тай наповнювач рівномірніше розподілений по тильному боку долоні, а долоня гнучкіша — для клінчу та захоплення ноги. Якщо займатиметеся кікбоксингом і муай-тай, зручніша форма для муай-тай; якщо лише боксом — боксерська.
- Липучка чи шнурівка? Для тренувань — липучка: їх можна надягти самостійно, і це швидко. Рукавиці на шнурівці — для змагань і просунутого рівня.
- Шкіра чи штучна шкіра? Натуральна шкіра служить довше; доброї штучної шкіри на перший рік тому, хто займається 2–3 рази на тиждень, вистачить із запасом.
- Форма та підтримка зап'ястя. За можливості приміряйте рукавиці на забинтовану руку. Коли стискаєте кулак, кінчики пальців не мають упиратися, а зап'ястя має бути зафіксоване.
- Рукавиці для ММА — окремий продукт. У них відкриті пальці й тонкий наповнювач; вони для роботи в партері та вправ із ММА, а боксерських рукавиць для мішка й лап не замінять.
Бинти: які і скільки метрів?
Бинти тримають разом дрібні кістки п'ястка й фіксують зап'ястя; вони роблять те, чого не можуть рукавиці. Тому їх купують раніше за рукавиці; по мішку ніколи не б'ють без рукавиць, і без бинтів бити теж не слід.
- Довжина. Для дорослих — 4–4,5 метра; для невеликих рук і дітей — 2,5–3,5 метра.
- Тип. Бинти, що трохи тягнуться (напівеластичні), краще облягають руку й найзручніші для старту.
- Внутрішні рукавички. Надягаються швидко, але фіксують зап'ястя гірше за бинти; сприймайте їх не як заміну бинтам, а як запасний варіант на дні, коли поспішаєте.
- Намотування. Тренер покаже на перших заняттях; за кілька разів ви запам'ятаєте. Надто туго намотані бинти призводять до оніміння руки, а надто слабко — не працюють.
Розумно купити дві пари: поки одна переться, друга лежить у сумці.
Щитки на гомілки, капа та інше
- Щитки на гомілки. Для кікбоксингу та муай-тай. Щитки-панчохи легкі й підходять для роботи над технікою; моделі на липучках із товстим наповнювачем краще захищають у роботі в парі. Вони мають закривати всю гомілку та підйом стопи.
- Капа. Перша умова роботи в парі. Для початку достатньо моделей, які розм'якшують у гарячій воді й формують по зубах.
- Шолом і захист паху. Лише для тих, хто спарингує.
- Шорти для муай-тай, рашгард. Не обов'язкові; підійде будь-який спортивний одяг, що не сковує рухів. Для ударів ногами, де потрібне розкриття стегон, зручні короткі й вільні шорти.
- Для дітей. У дитячих групах захисне спорядження — стандарт; що і коли потрібно, скаже тренер. Діти швидко ростуть, тому дороге спорядження не потрібне. Докладніше: дитячі та підліткові заняття.
Догляд за спорядженням: запах і гігієна
В анталійській спеці та вологості ворог спорядження — піт. Рукавиці з неприємним запахом — це не доля, а брак догляду.
- Не залишайте рукавиці в сумці. Після заняття дістаньте їх, протріть усередині сухою тканиною і сушіть розкритими в провітрюваному місці. Не залишайте під прямим сонцем: шкіра трісне.
- Періть бинти після кожного використання. Їх перуть у машині в сітчастому мішечку; коли висохнуть, змотайте й покладіть у сумку.
- Мийте капу після кожного заняття і зберігайте у футлярі.
- Протирайте й сушіть щитки. Щитки-панчохи можна прати.
- Не діліться спорядженням. Бинти й капа — речі особисті.
Доглянуті рукавиці середнього класу проживуть довше за дорогі, за якими не доглядають.