Что нужно на первое занятие?
Хватит удобной спортивной одежды и воды; полотенца для тренировки и душа в F8 для членов клуба бесплатны, перчатки для пробного занятия есть в зале. Боксом и кикбоксингом занимаются в кроссовках, муай-тай и ММА — босиком.
Покупать после первого занятия, а не до него, стоит по двум причинам: вы ещё не знаете, на каком направлении остановитесь, а тренер, увидев вашу руку, вес и цель, посоветует гораздо точнее.
Что и в каком порядке покупать?
- 1. Бинты. На первой неделе. Недорогие, личные и защищают запястье.
- 2. Перчатки. Когда решите продолжать — обычно на второй или третьей неделе.
- 3. Скакалка. Если хотите заниматься и дома; самое дешёвое и самое эффективное вложение.
- 4. Щитки на голень. В кикбоксинге и муай-тай — когда дойдёте до блоков ударов ногами и упражнений в парах.
- 5. Капа, шлем, защита паха. Только если перейдёте к контролируемой работе в парах (спаррингу); большинству — через месяцы или никогда.
Сколько унций должны быть боксёрские перчатки?
Вес перчаток измеряют в унциях (oz), и он показывает количество набивки: чем больше унций, тем больше набивки, защиты и веса. Общее правило:
| Вес | Для чего | Кому |
|---|---|---|
| 6–8 oz | Лапы и мешок | Детям; по возрасту и весу |
| 10 oz | Лапы и мешок | Лёгким взрослым и подросткам |
| 12 oz | Лапы, мешок, обычные тренировки | Первые перчатки для большинства взрослых |
| 14 oz | Обычные тренировки, лёгкая работа в парах | Взрослым среднего и тяжёлого веса |
| 16 oz | Спарринг | Стандарт для работы в парах; берегут партнёра |
Если начинаете с одной пары, для большинства взрослых надёжный выбор — 12 или 14 oz. Если перейдёте к спаррингу, отдельная пара на 16 oz сбережёт и партнёра, и ваши перчатки для мешка. Не уверены — спросите тренера: на первом занятии он посмотрит на вашу руку и даст чёткий совет.
На что смотреть при выборе перчаток?
- Перчатки для бокса и для муай-тай — не одно и то же. В перчатках для муай-тай набивка равномернее распределена по тыльной стороне кисти, а ладонь гибче — чтобы работать в клинче и ловить удары ногами. Для кикбоксинга и муай-тай удобнее тайская форма; если будете заниматься только боксом — боксёрская.
- Липучка или шнуровка? Для тренировок — липучка: надеваются без посторонней помощи и быстро. Перчатки на шнуровке — для соревнований и продвинутого уровня.
- Натуральная кожа или искусственная? Натуральная служит дольше; но тому, кто занимается 2–3 раза в неделю, хорошей искусственной на первый год хватит с запасом.
- Посадка и поддержка запястья. По возможности примеряйте перчатки на забинтованную руку. Когда сжимаете кулак, кончикам пальцев не должно быть тесно, а запястье должно оставаться зафиксированным.
- Перчатки для ММА — отдельная вещь. С открытыми пальцами и тонкой набивкой; они нужны для работы в партере и упражнений ММА, а боксёрские перчатки на мешке и лапах не заменят.
Бинты: какие и сколько метров?
Бинты удерживают вместе мелкие кости пясти и фиксируют запястье — делают то, чего не может перчатка. Поэтому их покупают раньше перчаток; по мешку никогда не бьют без перчаток — и без бинтов бить тоже не стоит.
- Длина. Взрослым — 4–4,5 метра; для небольших рук и детям — 2,5–3,5 метра.
- Тип. Слегка тянущиеся (полуэластичные) бинты лучше облегают кисть и для начала практичнее всего.
- Быстрые бинты (внутренние перчатки). Надеваются быстро, но фиксируют запястье хуже обычных бинтов; считайте их не заменой, а запасным вариантом на дни, когда спешите.
- Намотка. Тренер покажет на первых занятиях; после нескольких повторений будет получаться само. От слишком тугой намотки рука немеет, от слабой нет толку.
Разумно взять две пары: пока одна в стирке, вторая лежит в сумке.
Щитки на голень, капа и остальное
- Щитки на голень. Для кикбоксинга и муай-тай. Щитки-чулки лёгкие и подходят для работы над техникой; модели на липучках с толстой набивкой лучше защищают в парах. По длине щиток должен закрывать всю голень и подъём стопы.
- Капа. Первое условие работы в парах. Для начала хватит моделей, которые размягчают в горячей воде и формуют по зубам.
- Шлем и защита паха. Только тем, кто спаррингует.
- Шорты для муай-тай, рашгард. Не обязательны; подойдёт любая спортивная одежда, которая не стесняет движений. Для ударов ногами, где нужно раскрытие таза, удобны короткие свободные шорты.
- Детям. В детских группах защитная экипировка — стандарт; что и когда понадобится, скажет тренер. Дети быстро растут, так что дорогая экипировка ни к чему. Подробнее: занятия для детей и подростков.
Уход за экипировкой: запах и гигиена
В анталийской жаре и влажности главный враг экипировки — пот. Плохо пахнущие перчатки — не судьба, а недостаток ухода.
- Не оставляйте перчатки в сумке. После занятия достаньте их, протрите изнутри сухой тканью и сушите раскрытыми в проветриваемом месте. На прямом солнце не оставляйте: кожа трескается.
- Стирайте бинты после каждого использования. Их стирают в машинке в мешке для стирки; высохли — сверните и положите в сумку.
- Мойте капу после каждого занятия и храните в футляре.
- Щитки протирайте и сушите. Щитки-чулки можно стирать.
- Не делитесь экипировкой. Бинты и капа — вещи личные.
Перчатки средней ценовой категории при хорошем уходе проживут дольше дорогих, за которыми не следят.