İlk ders için ne gerekir?
Rahat spor kıyafeti ve su yeter; F8'de spor ve duş havlusu üyelere ücretsizdir, deneme dersi için eldiven salonda bulunur. Boks ve kickboks spor ayakkabıyla, Muay Thai ve MMA çıplak ayakla çalışılır.
Alışverişi ilk dersten sonraya bırakmanın iki nedeni var: hangi disiplinde kalacağını henüz bilmiyorsun ve eğitmen elini, kilonu ve hedefini gördükten sonra çok daha isabetli bir öneri yapar.
Hangi ekipman hangi sırayla alınır?
- 1. Bandaj. İlk hafta. Ucuzdur, kişiseldir ve bileği korur.
- 2. Eldiven. Devam etmeye karar verdiğinde, genellikle ikinci ya da üçüncü haftada.
- 3. Atlama ipi. Evde de çalışmak istersen; en ucuz ve en etkili yatırım.
- 4. Kaval koruyucu. Kickboks ve Muay Thai'de tekme bloğu ve eşli drillere geçince.
- 5. Dişlik, kask, kasık koruyucu. Yalnızca kontrollü eşli çalışmaya (sparring) geçersen; çoğu üye için aylar sonra ya da hiç.
Boks eldiveni kaç oz olmalı?
Eldiven ağırlığı ons (oz) ile ölçülür ve dolgu miktarını gösterir: oz arttıkça dolgu, koruma ve ağırlık artar. Genel kural:
| Ağırlık | Kullanım | Kimler için |
|---|---|---|
| 6–8 oz | Lapa ve torba | Çocuklar; yaşa ve kiloya göre |
| 10 oz | Lapa ve torba | Hafif yetişkinler ve gençler |
| 12 oz | Lapa, torba, genel antrenman | Çoğu yetişkin için ilk eldiven |
| 14 oz | Genel antrenman, hafif eşli çalışma | Orta ve ağır kilolu yetişkinler |
| 16 oz | Sparring | Eşli çalışmada standart; partneri korur |
Tek eldivenle başlayacaksan çoğu yetişkin için 12 ya da 14 oz güvenli seçimdir. Sparringe geçersen ayrı bir 16 oz almak, hem partnerini hem de torba eldivenini korur. Emin değilsen eğitmene sor; ilk derste elini görünce net bir öneri yapar.
Eldiven seçerken nelere bakılır?
- Boks ve Muay Thai eldiveni aynı değildir. Muay Thai eldiveninde dolgu elin üstüne daha eşit dağılır ve avuç, clinch ile tekme yakalamak için daha esnektir. Kickboks ve Muay Thai yapacaksan Muay Thai kalıbı daha kullanışlıdır; yalnızca boks yapacaksan boks kalıbı.
- Cırt cırt mı, bağcık mı? Antrenman için cırt cırt: tek başına giyilir, hızlıdır. Bağcıklı eldiven müsabaka ve ileri seviye içindir.
- Deri mi, suni deri mi? Gerçek deri daha uzun ömürlüdür; iyi bir suni deri, haftada 2–3 ders yapan biri için ilk yıl fazlasıyla yeterlidir.
- Kalıp ve bilek desteği. Eldiveni mümkünse bandajlı elle dene. Yumruğu kapattığında parmak uçların sıkışmamalı, bilek sabit kalmalı.
- MMA eldiveni ayrı bir üründür. Parmakları açık, ince dolguludur; yer çalışması ve MMA drilleri içindir, torba ve lapa için boks eldiveninin yerini tutmaz.
Bandaj: hangisi, kaç metre?
Bandaj, el tarağındaki küçük kemikleri bir arada tutar ve bileği sabitler; eldivenin yapamadığını yapar. Bu yüzden eldivenden önce alınır ve eldivensiz asla torbaya vurulmaz, bandajsız da vurulmamalıdır.
- Uzunluk. Yetişkinler için 4–4,5 metre; küçük eller ve çocuklar için 2,5–3,5 metre.
- Tür. Hafif esneyen (yarı elastik) bandaj eli daha iyi sarar ve başlangıç için en pratiğidir.
- İç eldiven. Hızlı giyilir ama bileği bandaj kadar sabitlemez; bandajın yerine değil, acele günler için yedek olarak düşün.
- Sarma. Eğitmen ilk derslerde gösterir; birkaç tekrarda oturur. Çok sıkı sarılan bandaj eli uyuşturur, gevşek sarılan işe yaramaz.
İki çift almak akıllıcadır: biri yıkanırken diğeri çantada olur.
Kaval koruyucu, dişlik ve diğerleri
- Kaval koruyucu. Kickboks ve Muay Thai için. Çorap tipi hafiftir ve teknik çalışmaya uygundur; cırt cırtlı, kalın dolgulu modeller eşli çalışmada daha iyi korur. Boyu kavalın tamamını ve ayak üstünü örtmelidir.
- Dişlik. Eşli çalışmanın ilk şartıdır. Sıcak suda yumuşatılıp dişe göre şekillendirilen modeller başlangıç için yeterlidir.
- Kask ve kasık koruyucu. Yalnızca sparring yapanlar için.
- Muay Thai şortu, rashguard. Zorunlu değildir; hareketi kısıtlamayan her spor kıyafeti olur. Kalça açıklığı gereken tekmelerde kısa ve bol şort rahat ettirir.
- Çocuklar için. Çocuk gruplarında koruyucu ekipman standarttır; neyin ne zaman gerektiğini eğitmen söyler. Çocuk hızla büyüdüğü için pahalı ekipmana gerek yoktur. Ayrıntı: çocuk ve genç dersleri.
Ekipman bakımı: koku ve hijyen
Antalya'nın sıcağında ve neminde ekipmanın düşmanı terdir. Kötü kokan eldiven kader değil, bakım eksikliğidir.
- Eldiveni çantada bırakma. Dersten sonra çıkar, içini kuru bir bezle sil, açık halde havadar bir yerde kurut. Doğrudan güneşte bırakma; deriyi çatlatır.
- Bandajı her kullanımdan sonra yıka. File içinde makinede yıkanır; kuruyunca sarıp çantaya koy.
- Dişliği her dersten sonra yıka ve kutusunda sakla.
- Kaval koruyucuyu sil ve kurut. Çorap tipleri yıkanabilir.
- Ekipmanını paylaşma. Bandaj ve dişlik kişiseldir.
İyi bakılan orta sınıf bir eldiven, kötü bakılan pahalı bir eldivenden uzun yaşar.