ММА в Коньяалты
ММА объединяет ударный бой, борьбу и партер в одном виде спорта. Занятия в Анталии с упором на технику и безопасность; первое занятие бесплатно.
ММА: что это такое?
Смешанные единоборства (ММА) соединяют ударные дисциплины вроде муай-тай и бокса с борьбой и партером. Это самый разносторонний вид единоборств, поэтому он одновременно развивает выносливость, силу и широту техники.
В нашем зале ММА в Коньяалты шаг за шагом учат базовым ударам в стойке, защите от тейкдаунов, контролю позиции и выходам из неё. Спарринг и контролируемая работа в парах — по уровню и в защитной экипировке.
Занятия по направлению «ММА» ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группу и темп подбирают вместе с тренером по вашему уровню; технику правят на каждом занятии индивидуально.
Как проходит занятие?
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Разминка и мобильность
Мобильность таза, плеч и шеи; специальная разминка для работы в партере.
Удары в стойке и дистанция
Удары на базе бокса и муай-тай; управление дистанцией в стойке ММА.
Тейкдауны и защита от них
Базовые тейкдауны, спрол и удержание стойки; безопасное падение.
Позиции в партере и выходы
Гард, маунт и сайд-контроль; контроль позиции и техника выходов.
Выносливость
Высокоинтенсивный блок под специфику ММА и восстановление.
ММА: кому подходит?
Тем, кто хочет несколько дисциплин сразу
Ударная техника, борьба и партер на одном занятии.
Тем, у кого есть база муай-тай или бокса
Добавьте к своей стойке защиту от тейкдаунов и партер.
Тем, кто хочет уметь защищаться
Дистанция, защита от тейкдаунов и подъём с земли — работа, максимально близкая к реальным ситуациям.
Выносливость и сила
Самый разносторонний вид единоборств, который нагружает всё тело.
Новичкам
В группе для начинающих — удары в стойке и основы партера с нуля; спарринга нет.
Тем, кто нацелен на соревнования
В продвинутой группе — работа в парах и контролируемый спарринг в защитной экипировке.
Что взять на занятие
Удобная спортивная одежда
Спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Удобная одежда, не сковывающая движений.
Мягкая обувь или носки
Занятия проходят на татами. Если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках.
Вода в зале бесплатная
Есть бутилированная вода и кулер. Можно взять свою бутылку и наполнить её.
Остальное — в зале
Одноразовые гигиенические полотенца для тренировки и душа, перчатки для пробного занятия, душ и раздевалка — всё есть в зале.
Догукан Силер
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Ведёт в F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА. Работает со всеми уровнями — от групп для начинающих до подготовки к соревнованиям; технику правит на каждом занятии индивидуально. Работа в техническом комитете по детям и юниорам даёт ему большой опыт с молодыми спортсменами, и этот опыт он приносит в F8.
ММА: цены
- 12 занятий в месяц (3 раза в неделю): 7 500 ₺
- Группы для начинающих и продолжающих
- Тренер — Догукан Силер
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
Входит в любой абонементПервое занятие бесплатноДуш и раздевалкаОдноразовые гигиенические полотенцаБесплатное кафе: вода, чай, фильтр-кофеПарковка и Wi-Fi
Нужен ли опыт единоборств, чтобы начать ММА?
Нет. В группе для начинающих удары в стойке и основы партера ставят с нуля.
Кто ведёт занятия (ММА)?
Занятия ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; уровень определите вместе на первом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц (8 занятий, 2 раза в неделю) или 7 500 ₺ (12 занятий, 3 раза в неделю). Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ за 8 занятий в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Это безопасно?
Работа в парах проходит под контролем, в защитной экипировке и под присмотром тренера. Спарринг — по желанию.
Пробное занятие бесплатно?
Да. Первое занятие по ММА — за наш счёт.
В какое время проходят занятия по ММА?
Взрослые группы по ММА занимаются в понедельник, среду и пятницу с 19:00 до 20:00; в группе не больше 10 человек. Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00; время индивидуальных занятий подберём под вас в этом промежутке.
Нужно ли приносить экипировку?
На пробное занятие хватит удобной спортивной одежды; вода в зале бесплатная. О перчатках и защите расскажем на первом занятии.
В чём приходить на занятие и что взять с собой?
Достаточно удобной спортивной одежды: спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Занятия проходят на татами; если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках. Вода в зале бесплатная (бутилированная и кулер); можно взять свою бутылку и наполнить её. Одноразовые гигиенические полотенца и перчатки для пробного занятия тоже есть в зале; полотенце брать не нужно.
Подойдёт ли моему ребёнку или подростку?
Для 6–18 лет есть отдельные занятия для детей и подростков по возрастным группам; переход в группу 14–18 лет во взрослые занятия решается вместе с тренером.
Статьи по теме
Первое занятие по направлению «ММА» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.