Муай-тай в Коньяалты
Освойте муай-тай — национальный спорт Таиланда — с самых основ в Анталии. Отдельная группа для новичков, а для опытных — занятия с упором на технику и спарринг.
Муай-тай — ударное единоборство, в котором работают кулаки, локти, колени и ноги. Его называют искусством восьми конечностей: оно нагружает всё тело и быстро развивает выносливость и координацию.
В нашем зале муай-тай в Коньяалты группы делятся по уровню. Новички начинают со стойки, дистанции и базовых ударов; продолжающие работают над связками, клинчем и контролируемым спаррингом. Каждое занятие состоит из разминки, техники, работы на лапах и падах и функциональной части.
Занятия по направлению «Муай-тай» ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группу и темп подбирают вместе с тренером по вашему уровню; технику правят на каждом занятии индивидуально.
Как проходит занятие
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Разминка и мобильность
Скакалка, суставная разминка и раскрытие таза; подготовка плеч и бёдер к ударам локтями и коленями.
Бой с тенью и стойка
Стойка муай-тай, перенос веса и передвижения; траектории ударов перед зеркалом.
Техника на лапах и мешке
Кулаки, локти, колени, ноги; правильная дистанция и разворот таза на лапах у тренера.
Связки и защита
Блок, контроль и контратака; основы клинча — в продвинутых группах.
Финальная нагрузка
Короткий интенсивный блок на выносливость; кор и восстановление дыхания.
Кому подходит
Тем, кто начинает с нуля
Группа для начинающих собрана именно под новичков; в первые недели спарринга нет.
Тем, кто хочет похудеть и набрать форму
Высокий темп и работа всего тела; при регулярных занятиях заметно уходит жир и растёт выносливость.
Уверенность и самозащита
Дистанция, блок и контратака — рефлекс самозащиты в реальной ситуации.
Тем, кому нужно снять стресс
Лапы и мешок — самый короткий путь оставить груз дня в зале.
Спарринг и соревнования
В опытной группе — техника, клинч и контролируемый спарринг; подготовка к соревнованиям.
Подросткам
Для подростков есть отдельная группа; см. занятия для детей и подростков.
Догукан Силер
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Ведёт в F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА. Работает со всеми уровнями — от групп для начинающих до подготовки к соревнованиям; технику правит на каждом занятии индивидуально. Работа в техническом комитете по детям и юниорам даёт ему большой опыт с молодыми спортсменами, и этот опыт он приносит в F8.
Цены
Первое занятие бесплатно. Абонементы помесячные. Подходящую группу под ваш уровень и график подберём вместе в WhatsApp.
- Группы для начинающих и продолжающих
- Тренер — Догукан Силер (Тренер сборной)
- Душ, раздевалка, бесплатное кафе для членов клуба
- Бесплатная парковка и Wi-Fi
- Зал открыт ежедневно 07:00–22:00
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
- Работа под конкретную цель
Частые вопросы
Я никогда не занимался единоборствами. Могу начать с муай-тай?
Да. Группа для начинающих собрана именно под тех, кто начинает с нуля. В первые недели отрабатывают стойку, передвижения и базовые удары; спарринга нет.
Кто ведёт занятия (Муай-тай)?
Занятия ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; уровень определите вместе на первом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц. Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Сколько длится занятие по муай-тай?
Около 60 минут. В него входят разминка, техника, работа на лапах и короткий блок на выносливость.
Пробное занятие платное?
Нет. Первое занятие по муай-тай бесплатно. Достаточно написать в WhatsApp — группу подберём вместе.
Нужно ли приносить экипировку?
На пробное занятие хватит спортивной одежды и воды. О перчатках и защите расскажем на первом занятии.
В какое время проходят занятия по муай-тай?
Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00. Группы по муай-тай формируются по уровню; актуальное расписание пришлём в WhatsApp.
Подойдёт ли моему ребёнку или подростку?
Для 6–18 лет есть отдельные занятия для детей и подростков по возрастным группам; переход в группу 14–18 лет во взрослые занятия решается вместе с тренером.
Первое занятие по направлению «Муай-тай» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.
Статьи по теме
Муай-тай, кикбоксинг или бокс?Сравнение · 8 мин
Разница между муай-тай, кикбоксингом и боксом: разрешённые удары, темп, время освоения, похудение и самозащита.
Единоборства для детейГид для родителей · 7 мин
Гид для родителей: с какого возраста ребёнок может заниматься единоборствами, какое направление выбрать, безопасны ли занятия, в чём польза, как проходит пробное занятие.
Похудение и выносливость с помощью единоборствГид по форме · 7 мин
Гид по похудению с боксом, кикбоксингом и муай-тай: почему это работает, сколько занятий в неделю, когда виден результат, как совмещать с функциональными тренировками, частые ошибки.
Другие направления
КикбоксингКикбоксинг в Анталии
Быстрое и чистое сочетание ударов руками и ногами. Самый динамичный способ держать форму.
БоксБокс в Анталии
Передвижения, дистанция и удар. Основа всех единоборств.
ММАММА в Анталии
Ударная техника, борьба и партер в одной программе.
Детские и подростковые занятия6–18 лет
Отдельные группы по возрасту для 6–18 лет. Дисциплина, уверенность, выносливость.
Функциональные тренировкиFunctional Training & Strength
Functional Training и Functional Strength: небольшие группы, с тренером, на результат.