Муай-тай в Коньяалты
Освойте муай-тай — национальный спорт Таиланда — с самых основ в Анталии. Отдельная группа для новичков, а для опытных — занятия с упором на технику и спарринг.
Муай-тай: что это такое?
Муай-тай, или тайский бокс, — ударное единоборство, в котором работают кулаки, локти, колени и ноги. Его называют искусством восьми конечностей: оно нагружает всё тело и быстро развивает выносливость и координацию.
В нашем зале муай-тай в Коньяалты группы делятся по уровню. Новички начинают со стойки, дистанции и базовых ударов; продолжающие работают над связками, клинчем и контролируемым спаррингом. Каждое занятие состоит из разминки, техники, работы на лапах и падах и функциональной части.
Занятия по направлению «Муай-тай» ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группу и темп подбирают вместе с тренером по вашему уровню; технику правят на каждом занятии индивидуально.
Как проходит занятие?
Каждое занятие состоит из пяти частей; темп и нагрузку подстраивают под уровень.
Разминка и мобильность
Скакалка, суставная разминка и раскрытие таза; подготовка плеч и бёдер к ударам локтями и коленями.
Бой с тенью и стойка
Стойка муай-тай, перенос веса и передвижения; траектории ударов перед зеркалом.
Техника на лапах и мешке
Кулаки, локти, колени, ноги; правильная дистанция и разворот таза на лапах у тренера.
Связки и защита
Блок, контроль и контратака; основы клинча — в продвинутых группах.
Финальная нагрузка
Короткий интенсивный блок на выносливость; кор и восстановление дыхания.
Муай-тай: кому подходит?
Тем, кто начинает с нуля
Группа для начинающих собрана именно под новичков; в первые недели спарринга нет.
Тем, кто хочет похудеть и набрать форму
Высокий темп и работа всего тела; при регулярных занятиях заметно уходит жир и растёт выносливость.
Уверенность и самозащита
Дистанция, блок и контратака — рефлекс самозащиты в реальной ситуации.
Тем, кому нужно снять стресс
Лапы и мешок — самый короткий путь оставить груз дня в зале.
Спарринг и соревнования
В опытной группе — техника, клинч и контролируемый спарринг; подготовка к соревнованиям.
Подросткам
Для подростков есть отдельная группа; см. занятия для детей и подростков.
Что взять на занятие
Удобная спортивная одежда
Спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Удобная одежда, не сковывающая движений.
Мягкая обувь или носки
Занятия проходят на татами. Если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках.
Вода в зале бесплатная
Есть бутилированная вода и кулер. Можно взять свою бутылку и наполнить её.
Остальное — в зале
Одноразовые гигиенические полотенца для тренировки и душа, перчатки для пробного занятия, душ и раздевалка — всё есть в зале.
Догукан Силер
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Ведёт в F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА. Работает со всеми уровнями — от групп для начинающих до подготовки к соревнованиям; технику правит на каждом занятии индивидуально. Работа в техническом комитете по детям и юниорам даёт ему большой опыт с молодыми спортсменами, и этот опыт он приносит в F8.
Муай-тай: цены
- 12 занятий в месяц (3 раза в неделю): 7 500 ₺
- Группы для начинающих и продолжающих
- Тренер — Догукан Силер
- Один на один; время и программа под вас
- Дети и взрослые, от 6 лет
Входит в любой абонементПервое занятие бесплатноДуш и раздевалкаОдноразовые гигиенические полотенцаБесплатное кафе: вода, чай, фильтр-кофеПарковка и Wi-Fi
Я никогда не занимался единоборствами. Могу начать с муай-тай?
Да. Группа для начинающих собрана именно под тех, кто начинает с нуля. В первые недели отрабатывают стойку, передвижения и базовые удары; спарринга нет.
Кто ведёт занятия (Муай-тай)?
Занятия ведёт Догукан Силер — Тренер сборной Турции по муай-тай и Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; уровень определите вместе на первом занятии.
Сколько стоят занятия?
Взрослые группы — 6 000 ₺ в месяц (8 занятий, 2 раза в неделю) или 7 500 ₺ (12 занятий, 3 раза в неделю). Индивидуальные занятия — 12 000 ₺ за 8 занятий в месяц. Детские и подростковые группы — от 4 500 ₺ в месяц. Первое занятие бесплатно.
Сколько длится занятие по муай-тай?
Около 60 минут. В него входят разминка, техника, работа на лапах и короткий блок на выносливость.
Пробное занятие платное?
Нет. Первое занятие по муай-тай бесплатно. Достаточно написать в WhatsApp — группу подберём вместе.
Нужно ли приносить экипировку?
На пробное занятие хватит удобной спортивной одежды; вода в зале бесплатная. О перчатках и защите расскажем на первом занятии.
В какое время проходят занятия по муай-тай?
Взрослые группы по муай-тай занимаются в понедельник, среду и пятницу с 19:00 до 20:00; в группе не больше 10 человек. Зал открыт ежедневно с 07:00 до 22:00; время индивидуальных занятий подберём под вас в этом промежутке.
В чём приходить на занятие и что взять с собой?
Достаточно удобной спортивной одежды: спортивные штаны, шорты или леггинсы и футболка. Занятия проходят на татами; если хотите в обуви — наденьте кроссовки на мягкой подошве или занимайтесь в носках. Вода в зале бесплатная (бутилированная и кулер); можно взять свою бутылку и наполнить её. Одноразовые гигиенические полотенца и перчатки для пробного занятия тоже есть в зале; полотенце брать не нужно.
Подойдёт ли моему ребёнку или подростку?
Для 6–18 лет есть отдельные занятия для детей и подростков по возрастным группам; переход в группу 14–18 лет во взрослые занятия решается вместе с тренером.
Первое занятие по направлению «Муай-тай» — за наш счёт
Напишите свой уровень, и мы предложим подходящую группу и время. Коньяалты, Бахтылы.