Догукан Силер
Тренер сборной Турции по муай-тай и член технического комитета федерации по муай-тай среди детей и юниоров. Ведёт занятия по муай-тай, кикбоксингу, боксу и ММА в F8 Training Studio в Коньяалты.
- Тренер сборной Турции по муай-тай
- Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Две должности, один стандарт
Тренер сборной Турции по муай-тай
Подготовка спортсменов уровня национальной сборной: техника, тактика и соревновательные сборы.
Член технического комитета по муай-тай среди детей и юниоров
Член комитета Федерации муай-тай Турции, который задаёт стандарты технической подготовки юных спортсменов.
В F8 эти две должности дают вполне конкретный результат: во взрослых группах — техническая дисциплина уровня подготовки сборной, в детских — знание программ по возрасту. Занятие для шестилетнего ребёнка и занятие для 25-летнего спортсмена ведёт один и тот же человек, но с совершенно разным содержанием.
Сначала техника, потом скорость, и только потом сила.
На каждом занятии технику правят индивидуально. Даже в групповом формате тренер держит лапы, правит стойку, меняет связку под конкретного человека. Группы для начинающих и продолжающих отдельные; новичку не приходится работать в группе, которая ушла далеко вперёд.
Порядок всегда один: сначала техника, потом скорость, и только потом сила. Сила — результат правильной механики; обратный порядок приводит к травмам. Спарринг — по желанию и только с теми, кто готов и сам хочет, в защитной экипировке. Для спортсменов, нацеленных на соревнования, отдельно планируются режим сборов, управление весом и тактика боя.
От новичка до соревнований
Начинающие с нуля
Взрослые, никогда не занимавшиеся единоборствами; техническая база от первого занятия до конца первого месяца.
Дети и подростки
Группы 6–9, 10–13 и 14–18 лет; программа по возрасту с опытом технического комитета. Гид для родителей.
Цель — форма и вес
Недельная схема, сочетающая единоборства с функциональными тренировками.
Подготовка к соревнованиям
Сборы и подготовка к боям для любителей и профессионалов в муай-тай, кикбоксинге и ММА.
Что происходит на первом занятии?
Первое занятие — не экзамен, а знакомство. Не нужны ни хорошая форма, ни экипировка, ни опыт единоборств; достаточно удобной спортивной одежды, вода и полотенце есть в зале. Записываться заранее не нужно.
Напишите в WhatsApp
Укажите свой уровень и цель — остаётся только прийти.
Разминка и лапы
Тренер выслушает ваш уровень и цель и посмотрит, как вы двигаетесь на разминке и на лапах.
Группа и время
В конце занятия он предложит подходящую группу и время.
Ведёт занятия
Муай-тай
Искусство восьми конечностей: кулаки, локти, колени, ноги. Техника и выносливость в одном занятии.
Кикбоксинг
Быстрое и чистое сочетание ударов руками и ногами. Самый динамичный способ держать форму.
Бокс
Передвижения, дистанция и удар. Основа всех единоборств.
ММА
Ударная техника, борьба и партер в одной программе.
Какие занятия ведёт Догукан Силер?
В F8 Training Studio он ведёт муай-тай, кикбоксинг, бокс и ММА; группы для начинающих, продолжающих и детей отдельные.
Можно ли взять индивидуальные занятия?
Да. Индивидуальные занятия для детей и взрослых планируются помесячно; время и содержание — под вашу цель. Напишите в WhatsApp.
Готовите ли вы к соревнованиям?
Да. Для любителей и профессионалов в муай-тай, кикбоксинге и ММА отдельно планируются режим сборов, управление весом и тактика боя.
Первое занятие — за наш счёт
Напишите свой уровень и цель; предложим подходящую группу и время с Догуканом Силером. Коньяалты, Бахтылы.