В чём главная разница между тремя видами?
Разница начинается с разрешённых ударов — и, как следствие, с дистанции.
- Бокс использует только кулаки. Поэтому передвижения, движение головой и контроль дистанции здесь отточены сильнее, чем в двух других видах.
- Кикбоксинг добавляет к ударам руками удары ногами. Дистанция становится длиннее, темп выше; и в атаке, и в защите больше вариантов.
- Муай-тай — «искусство восьми конечностей»: кулаки, ноги, локти и колени. К этому добавляется клинч — захват на ближней дистанции с ударами коленями и локтями. Самое большое разнообразие ударов и самый широкий диапазон дистанций.
Сравнительная таблица
| Бокс | Кикбоксинг | Муай-тай | |
|---|---|---|---|
| Удары | Кулаки | Кулаки, ноги | Кулаки, ноги, локти, колени, клинч |
| Дистанция | Ближняя и средняя | Средняя и дальняя | Все — от дальней до клинча |
| Темп | Ритмичный, по раундам | Высокий | Высокий, с упором на силу |
| Кривая обучения | Самая быстрая база | Средняя | Самая длинная; больше всего техники |
| Выносливость | Верх тела, рефлексы | Всё тело | Всё тело, таз и кор |
| Главное | Передвижения и движение головой | Связки и темп | Разнообразие и выносливость |
Что лучше для похудения?
Честный ответ: то, куда вы будете ходить регулярно. Все три — интервальные виды спорта в высоком темпе, нагружающие всё тело, и при регулярных занятиях расход энергии у них сопоставим. Разница скорее в том, будете ли вы продолжать, чем в виде спорта.
И всё же тенденция есть: кикбоксинг и муай-тай из-за ударов ногами и коленями сильнее нагружают таз и ноги, поэтому общая нагрузка за занятие обычно выше, чем в боксе. Бокс за счёт ритмичной работы по раундам развивает дыхание и рефлексы; фокус на технике помогает не заскучать и не бросить. Подробный гид: похудение с помощью единоборств.
Что лучше для самозащиты?
Все три дают чувство дистанции, рефлексы и умение сохранять спокойствие под давлением — и это главное. Технически муай-тай даёт самый широкий набор инструментов, потому что за счёт локтей, коленей и клинча закрывает и ближнюю дистанцию. Бокс быстрее всего учит единственной вещи, которая в реальной ситуации работает лучше всего: держать дистанцию и уходить от удара.
Если нужна программа, включающая и борьбу в партере, ММА добавляет к этим трём борьбу и работу на земле.
С чего начать?
- Хотите осваивать технику не спеша и получить крепкую базу: бокс. Передвижения и механика удара один в один используются в двух других видах.
- Хотите высокий темп, разнообразие и быстрый результат: кикбоксинг. Удары руками и ногами — с первой недели.
- Хотите освоить самое полное боевое искусство и настроены на долгий путь: муай-тай. Здесь больше всего материала, и ощущение прогресса длится дольше всего.
Сомневаетесь — воспользуйтесь пробным занятием: в F8 первое занятие по каждому из трёх направлений бесплатно. Попробовать два за неделю — лучший способ решить, чем читать месяцами.
Можно ли перейти из одного вида в другой?
Да, и это обычное дело. Боксёр, переходя в кикбоксинг, добавляет только удары ногами и защиту от них; кикбоксёр, переходя в муай-тай, осваивает локти, колени и клинч. Бывает и обратный путь: тот, кто занимается муай-тай, оттачивает на боксе движение головой и связки руками. Поэтому многие тренируют два направления одновременно.
Все три — под одной крышей в Коньяалты
В F8 Training Studio занятия по муай-тай, кикбоксингу и боксу проходят в разных группах, но в одном зале. Мы в районе Бахтылы, на Atatürk Caddesi; зал открыт ежедневно 07:00–22:00. Не можете решить, что вам подходит, — напишите в WhatsApp: выслушаем цель и предложим направление и время.